Pregunta
OOoopss ... Por dónde empezar? Desde los 10 años, siempre tengo problemas para levantarse y brillar. Pensé mientras hacía mayor que cambiaría, pero no. Tengo 39 años ahora, y ... desde que era un niño, se convirtió en un amante del café negro (en estos días, 3-4 tazas de entre 7 y 12 hrs.), Un fumador de heavey (Marlboro regular) y también bebedor de Coca-Cola (al menos 500 ml. diariamente). Alimentos que no es una debilidad, y me encanta la cerveza, pero moderada, puedo decir que estoy con sobrepeso pero no crítica (Mt. 1,73, 92 Kg.). Por último, me encanta la televisión o Internet tarde, puedo ir a la cama a las 12 hrs. pero me caigo del sueño 1 de la mañana cada noche. Por las mañanas, si yo no 磘 tomar una taza de café en primer lugar, mejor que nadie a hablar conmigo
Una palabra: Puedo 磘 levantarse bien, agudo: Sugerencias? Algún tipo de té, tal vez? Algunos receta? Por favor, don 磘 dime para dejar de café o humos! Tanx y que Dios los bendiga.
Respuesta
En primer lugar por favor entienda no soy un médico, sin embargo i sufre de narcolepsia totalmente opuesta del insomnio. Las siguientes cosas si se toman 2-3 horas antes de acostarse le dará insomnia.because que interrumpen el sueño profundo y no se despertarán como sharp.unfortunately son todas las cosas que haces, el coque y el café no cigarettes.you no tiene que recortarlas apenas no tomarlos como se ha indicado anteriormente los times.Now otra posibilidad, si usted tiene sobrepeso y roncar por la noche se podía tener apnea del sueño lo que haría que se despierta por no ser sharp.also té por la mañana como un recogerme es un té mucho better.try lugar si se puede en la mañana a veces te recoge better.also no haga ejercicio 2-3 horas antes de acostarse y sin chocolate, todas estas cosas le puede dar el insomnio y no le da un sueño reparador que a su a su vez no despierte sharp.you pueden encontrar si se corta el tiempo de espera que tiene el café incluso se puede conciliar el sueño earlier.if esto no ayuda, le recomiendo encarecidamente que vaya a un centro del sueño o de informar a su médico .i esperanza esto ayuda, no dude en escribir suerte again.good, Karel