Pregunta
Tengo 17 años, 5'4 '', y pesan cerca de 135 libras. Hasta el año pasado había sido muy activa y saludable, y promedió a cabo en alrededor de 125 libras. Últimamente he estado recibiendo menos ejercicio, sin embargo, y, obviamente, he pagado el precio, pero he estado recibiendo de nuevo en una rutina regular de ejercicios: correr o nadar todos los días, hacer abdominales y otros constructores de músculo por mis piernas, abdominales y brazos. Por desgracia, todavía estoy un poco floja alrededor de mi abdomen y las nalgas. Mis preguntas son acerca de cómo le sugeriría que tonificar esas zonas, y sobre mi dieta-cuántas calorías debo comer para perder esos 10 libras o menos? Y qué alimentos le recomendaría definitivamente comer con regularidad?
Respuesta
Estimado Alison, creo que sólo por el aumento de su ejercicio como que está haciendo, los últimos 10 libras deben ser quemados dentro de 1-2 meses. Sus abdominales tonifican los músculos abdominales y su ejecución será el tono de su zona de detrás. Usted puede acelerar la pérdida de peso por comer 1500-1800 calorías por día. Elija alimentos bajos en carbohidratos, como pollo, pescado, carne magra, lácteos bajos en grasa, pan de grano entero, frutas enteras, verduras y grasas saludables. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com