Pregunta
Lawrence
Después de muchos años de trabajar en esto, yo creo que he encontrado una manera de conseguir mi grasa hacia abajo con una combinación de cardio y qué y cuando como.
Déjame saber lo que piensa.
no comer mucha carne roja o grasa como descubrí que contribuye a mi IBS La mayoría de mis calorías provienen de carbohidratos.
He descubierto que yo, y tal vez la mayoría de la gente, da hambre otra vez alrededor de cuatro horas después de una comida compuesta principalmente de hidratos de carbono. Un par de horas más tiempo si hay proteínas.
Creo que si usted está activo, su cuerpo ha consumido los carbohidratos para obtener energía y necesita más combustible (el hambre). Si no darle más combustible, irá poco a poco en las reservas de grasa.
Con esto en mente, estoy temporización mis ejercicios de cardio unos cinco hora después de una comida para que la necesidad de energía aún mayor por lo que mi cuerpo necesita más energía almacenar la grasa. Mañana antes del desayuno es probablemente el mejor.
También he descubierto que, contrariamente a "una caloría es una caloría no importa cuando lo comes ', descubrí si no comer después de la cena me pesan menos en la balanza de la mañana, en comparación con el día que tuve una noche merienda, incluso si las calorías totales son los mismos. Puedo perder un poco más si me salto la cena por completo, por lo que compensa con un desayuno y el almuerzo más grande. Para mí, mi metabolismo debe reducir la velocidad en la noche
lo tanto, estoy bajando calorías, comer principalmente hidratos de carbono, y haciendo cardio cinco horas después de una comida
Ejemplo día:..
7 de la mañana a 20 minutos en el cinta de correr antes del desayuno (pan integral tostado seco y escamas de salvado con la fruta).
mediodía 20 a pie hasta el almuerzo (ensalada grande) sobre Spaghetti cena
Sin comida por la noche a excepción de una merienda de frutas.
Repetir toda esta semana con fines de semana libres de ejercer y permitir un poco de carne para la cena del domingo.
hace esto un buen sonido para usted?
Gracias!
Respuesta
Hola Barry, veo que han puesto mucho trabajo en este plan. Estás en lo correcto acerca del SII y
reducir la carne roja en su dieta. La carne roja tarda mucho para digerir y puede causar problemas con
alguien que tiene el SII. En cuanto a la dieta, permítanme descomponerlo para usted y explicar lo que me gusta y
lo que no lo hacen. 07 a.m. me gusta la idea de ejercicio antes de comer a primera hora de la mañana. Haciendo
esto asegura que deshacerse de cualquier exceso de insulina que pueda tener en su cuerpo antes de comer
más alimentos que contienen insulin.I adicional también les gusta su elección de desayuno excepto que debiera
o bien tienen tostadas de pan de salvado de trigo o copos no ambos. Esto nos lleva de vuelta a la insulina y
diabetes en el futuro. Las personas que están en dietas altas en carbohidratos consumen a la cantidad de insulina que puede
sobre el trabajo de su cuerpo y causar resistencia a la insulina en el futuro. Usted comida del mediodía es perfecto que
pueden hacer ensaladas cargadas con todo tipo de frutas y verduras que va a alimentar su cuerpo
well.Spaghetti para la cena está bien y hay muchas variedades de pastas que son hecha de
vegetal y tienen menos carbohidratos que podría convertir al azúcar si no se utiliza más adelante. Su bocadillo en la noche es
también es perfecto. Lo único que añadiría es ligeramente más comida. Lo mencionado no parece
como es suficientes calorías para mí y también no parece contener la cantidad suficiente de proteínas,
fat.carbs y fibra, que su cuerpo necesita para funcionar y hará que su cuerpo para descomponer
después de un tiempo. El ejercicio te estas haciendo está bien. Debo decir que el pensamiento que
poner en su plan es muy buena y siempre que su conseguir suficiente nutrición que va a funcionar muy bien.
Agradable hablar contigo Barry y la buena suerte de completar sus objetivos con la ayuda de su bien pensado
a cabo el plan.
Larry