Pregunta
Hola George,
Soy una mujer de 31 año. Estoy 5'4 y pesa 210 libras. Las últimas tres semanas he empezado exercizing durante una hora y media en promedio 4 días a la semana. todo pero totalmente He cortado comida rápida de mi dieta. No Munch en la comida basura en su casa nunca más. Si me da hambre entre comidas Voy a comer una pieza de fruta. No estoy realmente viendo algún progreso en mi pérdida de peso. ¿Me pueden ayudar con algunas ideas de exactamente qué comer? No me gusta un montón de hojas verdes. En el área de vegetales que como judías verdes, brócoli y pepinos. Yo no como la ensalada porque no me gustan todas las diferentes verduras. ¿Se puede perder peso sin comer una gran variedad de verduras?
Gracias por su ayuda.
Angie
Respuesta
Hola Angie!
Gracias por su pregunta que la nutrición. Felicitaciones por comenzar un estilo de vida más saludable. Comer Los mejores alimentos para la pérdida de peso son los que son más altos en fibra. Ellos son la avena, frijoles, frutas, verduras, frutos secos, pescado, pollo y yogur. Yo recomendaría el registro de salida www.mypyramid.gov donde se puede crear un plan de alimentación de pérdida de peso diseñado específicamente para sus necesidades calóricas. Después de llegar a la página web, basta con introducir su edad, sexo y nivel de actividad y se le dará un plan de menú que incluye una amplia variedad de alimentos no sólo verduras.
También cuenta con una herramienta de seguimiento en la página web donde se pueden introducir los alimentos que ha ingerido para ese día y que le dirá si está comiendo sano o no.
Déjeme saber si usted tiene más preguntas.
-George Rapitis, BSC. Nutricionista independiente www.juiceblend.com