Pregunta
Hola! Tengo un par de preguntas. Mi familia y yo hemos comenzado recientemente a raíz de la dieta DASH. No nos gusta la mayoría de los peces que se recomienda como más saludable. Tenía curiosidad si el consumo de cualquier tipo de pescado varias veces a la semana seguirá siendo ayudar a prevenir enfermedades del corazón.
Mi otra pregunta es acerca de mis dos hijos (2,5 y 4 años) que consumen una dieta muy saludable, pero podría ambos tienen mucho que ganar más peso. En un momento dado, nuestro pediatra sugirió que considerar la adición de desayuno instantáneo a la leche de mi hijo menor una vez o dos veces al día. (Porque come mucho y es una dieta muy saludable, el dr. Menciona sólo como una idea, no en realidad algo que teníamos que hacer.) Mi hijo de cuatro años había subido en la tabla de peso a su check- 4 años arriba, pero recientemente ha perdido peso. Yo le he puesto de nuevo en la leche entera, pero estoy en busca de otras sugerencias saludables para ayudar tanto a los niños ganan algo de peso. Ambos son excelentes comedores. Ambos comen una gran variedad de alimentos - carne, queso, yogurt, frutas, verduras, cereales integrales, almendras y nueces picadas .... Aman todas las frutas (la más antigua sería realmente elegir sobre los dulces) y muchos vegetales (mi más joven tiende a comer todas las verduras antes de comer cualquier otra cosa en su plato). Mi marido es bastante delgada, por lo que creo que mis hijos tenderán a ser delgada, pero estoy preocupado por la pérdida de peso en mi hijo mayor.
Gracias por su ayuda.
Michelle
respuesta
Michelle,
Casi todos los peces va a ser mejor para usted que otros tipos de carne. Los peces son especialmente saludables porque contienen Omega-3 grasa no saturada. El pescado "más saludable" son los que contienen la mayor parte omega-3. Tal vez usted podría intentar la preparación de estos peces de diferentes maneras y ver si usted y su familia como ellos mejor. Tal vez un adobo o relleno diferente. No fría los peces!
En cuanto a aumento de peso saludable en los niños, eso no es un área que me considero un experto en. Tengo un niño de 2 1/2 años y un niño de 1 año de edad y el más viejo uno tiende a estar en el lado más ligero también. A menudo me he preguntado si estas escalas son de datos antiguos o nuevos datos. Yo no quiero que mi hijo sea a 90% de peso en comparación con los niños de hoy - demasiados niños y adolescentes con sobrepeso. Mientras nuestro médico dice, "Está sano" y que come bien y está activo, no estoy demasiado preocupado. Él tiene toda su vida a ganar peso. Me gustaría ir con lo que las recomendaciones de su pediatra da.
Mejores deseos.
Todd P. S.
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