Para fortalecer los huesos, que siempre hemos oído que los ejercicios de soporte de peso y de alto impacto (como correr y levantar pesas) son los mejores. Esto deja a muchas personas el supuesto de que sus sesiones de entrenamiento de bajo impacto no están haciendo mucho para mejorar la resistencia ósea. Nadar durante mucho tiempo ha sido considerada como un ejercicio de bajo impacto, y que rsquo; s fácil en el cuerpo y bueno para las personas con dolor en las articulaciones, pero no ayuda a fortalecer los huesos
Sin embargo, un estudio reciente de. Israel y rsquo; s Instituto Wingate en Netanya indica que las mujeres que con frecuencia hacer largos tienen mayor masa hueso de la pierna que las mujeres que don & rsquo;. t nadar en todo
Acción Chispeado
Mientras ejercicios con peso
son la mejor manera
para fortalecer sus huesos, la natación no debe descartarse por completo, sobre todo para los deportistas obesos que experimentan dolor y dificultad de movimiento. Trate de añadir un par de vueltas a su rutina regular para aliviar el aburrimiento, y para sorpresa de sus músculos y hellip;
y
huesos!