Desde que cumplió 40 años este año, el paso del tiempo ha pesado mucho en mi mente. Mientras que sin duda don & rsquo; t desea tener 21 de nuevo, no me importa el mirar más juvenil. Sin embargo, las cremas anti-envejecimiento y procedimientos quirúrgicos que a menudo se promueven como las únicas maneras de protegerse de las manos del tiempo me asustan. Siempre he creído que el tratamiento de su cuerpo bien y el cuidado de su cutis lo largo de su vida va a tener un efecto mayor de lo bien que la edad de una crema o poción alguna vez. Y un poco de investigación demostró que mi presentimiento era cierto después de todo. Puede parecer más joven, más saludable y más vibrante sin tener que pasar por el quirófano o gastar cientos de dólares en cosméticos. Así es como
Coma bien:. Piel saludable comienza con una alimentación saludable
Usted
realmente es lo que come. Cada célula de su cuerpo está hecho de los alimentos que consume, ¿por qué no alimentar a su cuerpo de alta calidad, alimentos nutritivos para obtener los mejores resultados? Después de todo, su dieta tiene un impacto importante en la salud general de su cuerpo, por dentro y por fuera. Si necesita motivación para comer más frutas y verduras, preocuparse por su apariencia puede ser el empuje que necesita para llenar su plato con más alimentos de origen vegetal.
Los nutrientes como el beta caroteno, vitamina C, selenio y de zinc son abundantes en los productos frescos, mientras que la vitamina e se encuentra en los frutos secos y semillas sanas. Estos antioxidantes ayudan a aumentar la regeneración celular y la producción de elastina y colágeno, manteniendo la piel firme y libre de arrugas. Los ácidos grasos esenciales, tales como las que se encuentran en el pescado graso linaza y, ayudar a su función adecuadamente la piel y ayuda en la reparación de los tejidos. En pocas palabras:. Si se trata de un alimento completo, que es bueno para su cuerpo y su piel
usar protector solar: La crema perfecta Antienvejecimiento
Demasiada exposición al sol puede dañar su piel, causando arrugas, manchas de sol, tono desigual, sequedad y & mdash; no es exactamente la imagen de la juventud. Si usted es sensible al sol o pasar más de 10-15 minutos fuera de la mayoría de los días (la cantidad recomendada que pasa al aire libre sin protección solar para la síntesis de la vitamina D), a continuación, protector solar es una necesidad.
Los dermatólogos recomiendan la aplicación de protector solar SPF 15 (o superior) todos los días, incluso en el invierno. Para máximos beneficios antienvejecimiento, asegúrese de aplicar protector solar a su orejas, el cuello, d & eacute; escote y las manos, también. Si un aspecto más joven es importante para usted, a continuación, añadir protector solar en su régimen de belleza. Como beneficio adicional, también hidrata la piel
Manténgase hidratado: El agua es la fuente de la juventud
Beber mucha agua es una de las maneras más fáciles para buscar (y sentir) lo mejor posible. El agua es necesaria para casi todos los procesos del cuerpo, incluyendo la transpiración y la eliminación de productos de desecho. El agua también mantiene la piel húmeda, regordeta y flexible. Las líneas finas y las arrugas aparecen más evidentes cuando se está deshidratado, así que asegúrese de cumplir con su cuota diaria y mdash; eso es alrededor de ocho tazas al día (o equivalente)
beber menos: Alcohol Edad Usted
el alcohol puede tener algunos beneficios para la salud de acuerdo con investigaciones recientes, pero podría ser perjudicial para su aparición. El consumo de alcohol causa deshidratación y agota su cuerpo de vitaminas y minerales valiosos. Cuando se bebe alcohol, el hígado tiene que trabajar más duro para eliminar las toxinas de su cuerpo, pero cuando usted reducir o eliminar el alcohol, su cuerpo puede eliminar las impurezas de manera más eficiente y mdash;. Como resultado una piel más clara y una tez más optimista
no fume: tabaco Empaña su piel
Has oído hablar de
Hábitos y rsquo; s cara
? Este término, añadido al diccionario médico en 1985, se describen las características reveladoras de que los fumadores hacen parecer mayores de lo que realmente son: piel gris, delgadez, y las arrugas alrededor de la boca y los ojos, y las líneas profundas en las mejillas. Si todos los otros problemas de salud relacionados con el tabaquismo refugio y rsquo;. T hizo aún dejar de fumar, puede que la vanidad se
El humo del cigarrillo contiene más de 4.000 toxinas, muchas de las cuales son absorbidas directamente en la piel. Fumar hace que los vasos sanguíneos en las capas superiores de la piel se contraigan, reduciendo la cantidad de oxígeno en la sangre y provocando una palidez enfermiza. Fumar hace que la piel delgada debido a la mala circulación, por lo que las líneas y las arrugas más notorias. El fumar también reduce la producción de colágeno, que es necesaria para mantener la piel regordeta y firme. Un estudio de 25 parejas de gemelos idénticos (uno un fumador de toda la vida, el otro un no fumador) por investigadores británicos en St. Thomas & rsquo; s hospital encontró que la piel del fumador era 25 por ciento más delgado que el no fumador y rsquo; s. En algunos casos la piel era de hasta 40 por ciento más delgado. Su apariencia es sólo una de las muchas razones por las que no debe fumar, por lo que tomar medidas para dejar de fumar hoy
El envejecimiento es inevitable, pero buscando mayores doesn y rsquo;. T tiene que ser. Mientras que una cierta cantidad de cómo envejece la piel se debe a factores genéticos fuera de su control, el hecho de saber que puedo ayudar a mantener a raya el Padre Tiempo con un estilo de vida saludable me hace sentir mejor acerca del futuro. Trae en los años 40 y mdash; estoy dispuesto a poner mi mejor cara! ¿Eres tú?