El sueño es una parte integral de nuestra salud, ya que mejora la memoria, ayuda a reparar el daño y elimina las toxinas del cerebro. Recuerde la historia de la joven princesa que se pincha el dedo con un huso maldita y cae en un sueño profundo, que ella no puede ser despertado de hasta que es besado por su verdadero amor? Aunque la historia implica hadas madrinas, brujas y reinos, que la princesa estaba mejorando mucho su salud del cerebro, mientras que en su profundo sueño.
Y Bella Durmiente terminó con su príncipe.
El sueño es una aspecto importante de la salud general, especialmente en lo que respecta a la salud del cerebro. Cuando dormimos, nuestro cuerpo y cerebro pasan por numerosos ciclos diferentes, todos los cuales nos ayudan a realizar mejor el día siguiente
etapas del sueño:. ¿Qué ocurre cuando dormimos
Fase 1:? NREM duerma en la primera fase del sueño se conoce como el movimiento ocular no rápido (NREM). Aquí es donde empezamos a conciliar el sueño, por lo que comienza bastante luz. Durante las primeras cuatro etapas, el cuerpo comienza a relajarse, la presión arterial y la temperatura más baja, y reparar el tejido muscular y comenzar
Fase 2:. REM duerma en la segunda fase del sueño - con movimientos oculares rápidos (REM) - es nuestro sueño más profundo. Esto es cuando empezamos a soñar, nuestro cuerpo y el cerebro se proporcionan energía, y nuestros músculos están apagados. Durante el sueño, así, los niveles de cortisol - las hormonas del estrés - disminución, lo que nos deja la sensación relajada y libre de estrés al despertar. Ambas fases del sueño son importantes para apoyar un cuerpo sano.
Una de las funciones principales que mejora durante el sueño es la memoria y, como revela la investigación, la falta de sueño puede dejar con una mala memoria. Por lo que el principal secreto para conseguir más inteligente y ser agudo es el sueño.
actividad cerebral del sueño mejora la memoria
La investigación sobre la actividad cerebral del sueño y la memoria iniciarse tan pronto como 1924. Los investigadores enseñó a los participantes sílabas y los puso a prueba luego. Algunos de los participantes se les permitió dormir mientras otros se quedaron despiertos. Los que dormían tenían un mejor recuerdo de lo que se les enseñó previamente. A lo largo de los años, los estudios revelaron resultados similares. Pero ¿por qué el sueño a mejorar nuestra memoria?
Para empezar, cuando dormimos, nuestro cerebro pasa por una recapitulación de los acontecimientos del día. Las áreas del cerebro que son responsables de la elaboración y el almacenamiento de memoria - el hipocampo y el neocórtex - se comunican entre sí. A través de este intercambio, acontecimientos del día se organizan desde la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo; esto se conoce como consolidación. Pero la memoria no es el único beneficio de sueño; podemos llegar a ser bastante perspicaz a través de nuestras horas de cerrar los ojos, así
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La Universidad de California pruebas a los participantes en la mañana y otra por la tarde administrada. Los investigadores proporcionaron tres palabras, a continuación, pidió a los participantes para llegar a una cuarta palabra que las vincula entre sí. Algunos participantes napped el tiempo suficiente para entrar en la fase REM, mientras que los demás descansaban. Los grupos REM tuvieron más éxito en completar la prueba y eran más creativo que el grupo descansado. Esto viene a demostrar que el sueño también puede mejorar la penetración y despertar la creatividad.
Otros beneficios del sueño para el cerebro
Como sabemos, el sueño puede restaurar muchas funciones corporales, sino que también desempeña un gran papel en el cerebro. la actividad cerebral del sueño no sólo incluye la mejora de la memoria, sino la reparación del cerebro del sueño ocurre así.
neuronas del cerebro que utilizamos durante el día beneficiarán enormemente de la reparación del cerebro sueño. Con la falta de sueño, no puede producirse la reparación del cerebro del sueño, que puede conducir a estados de ánimo, emociones incontrolables e incluso alucinaciones.
actividad cerebral del sueño también produce proteínas, que son esenciales para la reparación de los daños causados por el estrés y los radicales libres. la reparación del cerebro del sueño a continuación, ayuda a nuestros cuerpos aumentan las proteínas, que van a trabajar en la reparación de células y hacer frente a otros daños. Por último, la reparación del cerebro del sueño también ayuda a restaurar las emociones, razonamiento y resolución de problemas.
Por otro lado, la actividad cerebral del sueño trabaja para eliminar las toxinas. toxinas cerebrales del sueño consisten en los residuos del cerebro que se libera a través del sueño. Este sistema se llama el sistema glinfático, compuesto de líquido cefalorraquídeo que corre a lo largo del cerebro, los vasos sanguíneos circundantes. Este sistema puede eliminar las toxinas del cerebro como el beta-amiloide, que se encuentra más comúnmente en personas con enfermedad de Alzheimer.
Su cerebro se encoge mientras duerme
Para ayudar aún más en la liberación de toxinas cerebrales del sueño, nuestro cerebro también pasan por encogimiento cerebral sueño. Cuando experimentamos el sueño de contracción del cerebro, la eliminación de toxinas se vuelve más eficaz. La eliminación de los residuos es necesaria para prevenir enfermedades del cerebro, así como ayudar aún más nuestras funciones cerebrales.
De hecho, la ciencia informa que nuestro cerebro puede reducir hasta en un 60 por ciento durante el sueño. Con toda esta reducción y el crecimiento se puede ver nuestro cerebro consumen mucha energía.
¿Por qué el sueño es esencial para la buena salud?
Usted puede pensar que está beneficiando a sí mismo al permanecer despierto y conseguir más cosas por hacer, pero que sólo está obstaculizando su cerebro. A medida que la investigación muestra, en realidad se va retener y aprender mucho más por dormir, y su capacidad de razonar y ser creativos disminuirá sin sueño adecuado. Incluso si usted tiene un plazo que cumplir, su calidad de trabajo no será tee nuestro cerebro utilizan uphe mismo si usted se priva de sueño.
Razones para dormir más
Si se les da la oportunidad , estamos seguros de que le gustaría dormir más, pero, con fines informativos, aquí están algunas de las razones para dormir más.
Mejora la salud
se convierte en un mejor sexo la vida
Usted va a experimentar menos dolor
Se reduce el riesgo de lesiones
mejora el humor
le ayuda a controlar el peso
promueve el pensamiento claro
mejora la memoria
aumenta la inmunidad
La próxima vez que se aprende algo nuevo o simplemente experimentar un gran evento, la cabeza directamente a la cama para que su la actividad cerebral del sueño puede ir a trabajar, convirtiendo sus experiencias en recuerdos preciosos pueden pedir el apoyo en el futuro.