Estimado Lector de Salud Consciente, España
Casi todo el mundo en mi clase de nutrición piensa que la carne roja es malo para usted - no demasiado sorprendente, ya que la FDA, USDA, AMA, y casi todo el mundo ha estado diciendo esto desde hace décadas. Esto es muy mal consejo.
De hecho, puede ser que también recomiendo que debilitar los músculos y los huesos-y engordar su intestino. Una nueva investigación sobre una de las carnes rojas más difíciles de llegar por nutrientes demuestra.
Uno de los problemas con evitar la carne roja es
L-carnitina
. Su cuerpo lo necesita para un metabolismo saludable. Es especialmente bueno en la alimentación de los músculos para quemar grasa. Culturistas consideran que es "imprescindible" para mantenerse arrancado y fuerte. El problema es que, a medida que envejece, la cantidad de L-carnitina en su cuerpo comienza a caer.
Un estudio publicado en los
Journals of Gerontology
sugieren que la L-carnitina puede ayudar a mantener se inclina y fuerte a medida que envejece.
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le pusieron un grupo de ratas de edad avanzada en una dieta de L-carnitina ricos durante 12 semanas, con otro grupo de comer como de costumbre. Efectivamente, una vez que la prueba de tres meses había terminado, los suplementos habían restaurado los nutrientes perdidos en las ratas de edad avanzada.
A su vez, dio lugar a un
mejora del 55 por ciento en la función muscular
. Como un beneficio adicional, que también arrojan grasa abdominal a pesar de que estaban comiendo la misma cantidad de calorías como antes
.
En otras palabras, este estudio preliminar sugiere que la L-carnitina puede ayudar a aumentar la masa corporal magra, mientras que la reducción de cuerpo grasa.
en un segundo estudio, los investigadores recrea las condiciones de pérdida ósea postmenopáusica en un grupo de ratas de edad avanzada.
2 se quitaron los ovarios, los dividen en dos grupos, y luego se puso uno de ellos en L-carnitina durante ocho semanas. El grupo L-carnitina aumentó significativamente la densidad mineral ósea y se ralentizó la pérdida de hueso.
En mi opinión, esta investigación sugiere que las mujeres deben asegurarse de tener suficiente de este nutriente en especial después de que pasan por la menopausia.
Cuando pongo mis pacientes en él, me dicen que pueden sentir la diferencia. Son más nítida, más energía, y más fuerte
La conclusión es que debe esforzarse por conseguir suficiente de este nutriente en su dieta o con un suplemento.
Una gran manera de hacer esto. es ignorar las advertencias sobre la carne y empezar a comer de manera regular (alimentado con pasto, capturados en la naturaleza, u orgánica, por supuesto). Si usted es un fiel lector, que ya ha hecho la proteína animal sano la piedra angular de su dieta todos modos ... justo
Aquí está una lista corta de carnes saludables y la cantidad de L-carnitina que contienen:?
Alimentación
Cantidad (oz)
Carnitina Nivel (mg)
Carne de vaca Steak &
3.5
95
Suelo Beef
3.5
94
Pork
3.5
27.7
Bacon
3.5
23.3
Supplements son otra manera para que usted pueda obtener una cantidad adecuada de L-carnitina. Por lo general recomiendo una cantidad diaria de 1000 mg. Lo puede encontrar en las tiendas de alimentos naturales, en línea, e incluso en la sección de vitamina algunas farmacias
Un consejo:. Yo prefiero L-carnitina líquida desde el polvo o cápsulas pueden contener cargas y aglutinantes que pueden no deseados inhibir su absorción. Con la forma líquida, se evita este problema potencial. Por desgracia, el líquido L-carnitina no es tan ampliamente disponible como forma de cápsulas o en polvo, por lo que hemos preparado mi propia fórmula.
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