Si quieres una buena noche, entonces es mejor evitar dos de estos movimientos de la vieja escuela
Buenos Días:.
Aunque no puedo decir que he visto estos movimientos realizados en bastante tiempo, sé que crecía vi un montón de fotos de cómo el movimiento se debe hacer. Si tuviera más de 3 deseos que quedan en esta lámpara, me gustaría que alguien iba a ir a buscar a cada libro y cada sitio web con este ejercicio y cruzar hacia fuera con un rotulador indeleble.
Tengo un muy buen amigo, que permanecerá sin nombre, que me dio otro bocado de asesoramiento. Él ha sido instrumental en ayudar a entrenar las piernas. Nunca he empujé tan duro. Así que cuando él da consejos, sé que viene de una fuente confiable que es mucho mejor que cualquier estudio científico.
Comenzó con algunos buenos días. Al principio era el bar. Entonces era 20 libras. en cada lado. Muy pronto él estaba haciendo 225 libras. Eso es un montón de peso. Sin embargo, tener la fuerza para hacerlo y la juventud, él siguió adelante. Hasta que un día, POP! Adelante se fue, con 225 libras. La forma en que no se rompió el cuello es algo así como un milagro.
Como con cualquier ejercicio, y la motivación de un culturista, vamos a seguir para empujar a nosotros mismos a nuevos límites. Sin embargo, algunos ejercicios simplemente no producen ningún resultado vale la pena los riesgos inherentes asociados. Buenos días son uno de esos ejercicios. Hay muchas otras opciones para los movimientos compuestos que hacen lo mismo, pero con mucho menos de un riesgo. Así que evita los buenos días y probar algunos callejones sin ascensores o callejones sin ascensores piernas tiesas. Usted no va a ser falta de nada por saltarse los buenos días, excepto tal vez semanas de recuperación o una fractura en el cuello
Lat Pull-downs detrás del cuello:.
Ninguna historia para ir con éste, pero pensar en ello . Con el tiempo que va a hacer algo de peso pesado. En una posición muy poco natural. Esa es una receta para la lesión. Es mucho más natural y segura para hacer el mismo movimiento hacia el frente. De cualquier manera los dorsales están siendo trabajadas. Pero detrás del cuello ejerce presión sobre los hombros, que no es el grupo muscular que está intentando trabajo.
Esta misma filosofía se aplica a pull-ups. Ellos deben hacerse a la parte delantera también. Si lo hace pull-downs, trata de hacerlo en la parte delantera. Ni siquiera pensar acerca por detrás del cuello, ya que no van a hacer nada más por usted, excepto, posiblemente, dar su excusa para no hacer nada más desplegables.