Siempre estaba buscando la manera de construir el músculo rápidamente. En este artículo se realiza cerca de casa para mí, yo era un tipo delgado que siempre quiso estar marcado, pero nunca fue capaz de hacerlo. Hasta que aprendí un par de lecciones clave que quiero compartir con ustedes today.In día de hoy y la edad, hay tanto enfoque en la pérdida de peso y quemar grasa, que a menudo no hay nadie a quien acudir para el tipo flaco que quiere ganar músculo. Entonces el flaco encuentra ganadores de peso y los prueba, o algún otro suplemento sin valor, y nunca realmente entiende por qué no es grande y musculoso como los otros chicos en el gym.Well, ganadores duro que hay esperanza para usted! Aquí están mis 5 maneras de construir músculo rápido para guys1 flaco) 10 repeticiones MaxIf que está levantando más allá de 10 repeticiones y luego en realidad se está usando más de sus músculos de contracción lenta. Mantenga sus pesos pesados y no ir más allá de 10 repeticiones. Es necesario golpear la máxima cantidad de fibras musculares. Si su objetivo es realmente conseguir rasgado, entonces usted tiene que entrar en modo FOCUS.2 peso pesado) Rápido y entrenamientos IntenseHardgainer tiene que ser intenso que no es necesario pasar dos horas al día en el gimnasio para los músculos flacos para crecer. Sus juegos se deben hacer más juntos, por lo general creo en un segundo de descanso entre las series 30-60. Entre los diferentes ejercicios, trate de conseguir que creó y comenzar su primera repetición en aproximadamente 2 minutos. Para empezar se puede sentir fuera de su zona de confort. Confiar en mí, aunque éste punta por sí solo aumentará su densidad muscular de manera espectacular durante el próximo mes o two.Your cardio también debería hacer lo mismo, echa un vistazo a esta información en el entrenamiento de intervalo, el mejor tipo de cardio.3) Max sólo una vez por músculo GroupYou no tienen que ir al fracaso cada vez que toma un peso. Usted quiere mantener sus músculos estimulados y en el modo de crecimiento. Sin embargo usted no quiere rasgar en pedazos para que se tarda 2 semanas para que se recuperen. Esta no es la construcción de músculo eficaz y no es una de las maneras de construir rápidamente músculo. Si se toma un ejercicio intenso e ir a un fallo en él, después que uno busca alrededor del 90% de la manera de fracaso para el resto que va a hacer más de lo suficiente para estimular los músculos. Por ejemplo, si se está trabajando y haciendo sus hombros prensas y filas verticales en un día. Escoja sus prensas e ir a un fallo en ellos. No obstante ir al fracaso en sus filas verticales y todo lo que está haciendo para su shoulders.4 Enfoque en Compuesto ExercisesYou) nunca se va a construir los músculos que desea hacer por encogimiento de hombros y extensiones de la pierna. Esto no es una de las maneras de construir rápido muscular. Seguro que hay un tiempo para que estos, pero deja la cara él que está haciendo estos, ya que son más fáciles de lo que debería estar haciendo. Sus entrenamientos Hardgainer necesitan centrarse en torno a los siguientes tipos de ejercicios. Piernas - Se pone en cuclillas y peso muerto (estos son los más importante de todos) Pecho - press de banca, y las inmersiones Volver - Filas y flexiones o Pull hombros Downs - PressesIt así de simple. Puede variar estos ejercicios haciendo ellos en diferentes ángulos y en diferentes órdenes, pero estos son los ejercicios que se van a reforzar para arriba. That.Want simple como el mejor asesoramiento sobre el ejercicio que proporcionan las mejores maneras de construir el músculo rápidamente? 5) Aplíquese más PlatesYou debe mantener un registro, por lo que sugiero que tome un pequeño libro de registro con usted en el gimnasio. Mantener una rutina y realizar un seguimiento de sus representantes /juegos y pesos. También se puede poner notas poco hacia abajo, al igual que la forma en que sus músculos se sentían etc. De esta forma se puede realizar un seguimiento de su progreso. Usted debe estar tratando de aumentar su peso en aproximadamente un 5% cada dos semanas. Usted simplemente tiene que seguir mejorando para mantener la construcción y la estimulación de los músculos. Especialmente si usted es un ganador duro tratando de conseguir ripped.Hardgainers UniteThis no es el típico consejo de culturismo, pero si usted está leyendo esto y eres un chico flaco busca conseguir rasgado, entonces usted no es el típico culturista. Que busca la manera de construir el músculo rápidamente y estas son las mejores maneras de hacer eso. Como dije en la introducción, que tenía 6 'de altura y alrededor de 155 libras remojo húmedo. Ahora todavía estoy 6 ', pero se han graduado hasta 200 libras y que es real muscular. Confiar en mí? Si un poste de frijol como yo puede conseguir rasgado, lo que puede.