The de aeróbic es con el oxígeno. El ejercicio aeróbico es una combinación de ejercicio físico, el entrenamiento de fuerza y estiramiento. Se recomienda que las personas obtienen entre 30 minutos a 1 hora de actividad aeróbica de un day.Not solamente es importante para controlar el peso corporal actividad aeróbica, hay una abundancia de beneficios para la salud que vienen con exercise.Exercise reduce la inflamación sistémica que puede conducir a la desarrollo de enfermedades del corazón. Además, el ejercicio ayuda a aumentar el colesterol bueno mientras que la disminución mal. También hace que el corazón bombee de manera más eficiente, convirtiéndose así en más fuerte. Tener un corazón más fuerte permite un estilo de vida más saludable, controla el peso, y conduce a una sensación de bienestar. Tesis cambios pueden ayudar a controlar la presión arterial levels.Diabetes es otra enfermedad que puede ser controlado a través del ejercicio. Al permitir que la glucosa para metabolizar en el cuerpo, se mantienen los niveles normales de azúcar en sangre. Para las personas con diabetes tipo 2, la actividad física aumenta la sensibilidad del tejido a la insulina, y produce más glucosa para ser lanzado desde el torrente sanguíneo y en las células, la disminución de la glucosa en el ejercicio blood.Incorporating en una ruta diaria reduce la obesidad mediante el control de peso, ayuda a reducir y controlar la grasa corporal y mejora la fuerza muscular del cuerpo y flexibility.Aerobic actividad aumenta las endorfinas, haciendo la vida una experiencia más feliz, que previene ciertos tipos de cáncer, mejora el sueño, aumenta la energía y el estado de ánimo, y disminuye los sentimientos de depresión, el estrés y el orden anxiety.In para obtener los mayores beneficios de ejercicio aeróbico, es importante para conseguir el corazón dentro del rango cardíaco objetivo. Esto se hace por el método de edad calculado. Comenzando con el número 220, se resta la edad y ese número se multiplica por 70 por ciento. Aunque este método no es totalmente exacto ya que las personas se encuentran en diferentes niveles de capacidad física, se da un punto de partida seguro. La American Heart Association recomienda un rango entre 50 por ciento y 75 por ciento de la frecuencia cardiaca máxima. El ejercicio a un ritmo cardíaco objetivo es la mejor manera de obtener el máximo rendimiento de ejercicio diario y cosechar sus benefits.Aerobics se produjo cuando un médico llamado Dr. Kenneth Cooper desarrolló una serie de ejercicios que se utilizan para prevenir la enfermedad de las arterias coronarias. El Dr. Cooper escribió un libro en 1968 llamado Aerobic, que detalló sus ejercicios que incluyen correr, nadar, montar en bicicleta y walking.Immediately siguiente Dr. libro Coopers, una mujer llamada Jackie Sorenson desarrollado danza aeróbica. baile aeróbico consistía en una serie de rutinas de baile, hecha a la música, donde por la mejora de fitness.Sportaerobics cardiovasculares fue introducido en 1983 por Howard y Karen Schwartz. El primer campeonato nacional aeróbico se llevó a cabo en 1984 y para el año 2002, la competencia incluyó seis atletas de alto rendimiento a 1 minuto y 45 segunda rutina rítmica. Las puntuaciones se basan en el mérito artístico y técnico. Para el año 1996 la disciplina gimnasia había reemplazado el nombre sportaerobics.Including actividad aeróbica en una rutina diaria, dará lugar a una, y una vida más larga, feliz y saludable.