TIP!
Si la ansiedad se desencadena por eventos externos, evitar ver las noticias, leer periódicos, y visitar sitios web relacionados con noticias. Es razonable para leer sobre lo que está sucediendo en el mundo durante un breve período a diario, pero no detenerse en las historias negativas que puedan aumentar su ansiedad.
La ansiedad leve sobre las cosas que suceden en la vida es sólo una parte de la vida. Sin embargo, si la ansiedad es grave y que está dominando su vida, usted debe aprender a manejarlo. Afortunadamente, hay varias maneras en que puede superar los efectos de ansiedad. La información que sigue le ayudará a encontrar maneras de lidiar con la ansiedad, mientras que por lo que es parte de su pasado.
TIP!
Es una buena idea practicar ejercicios de respiración profunda con el fin de estar listo para la respiración preocupa un ataque de ansiedad puede provocar. La ansiedad hará que algunas personas a hiperventilar, tomando respiraciones poco profundas, por lo que su lugar debe respirar desde el diafragma.
Trate de manejar el estrés cotidiano en su vida si desea mantener la ansiedad bajo control. Cuando sus niveles de estrés son altos, la ansiedad tiende a aumentar, también. Delegar tareas y aprender a aliviar algunas de las responsabilidades y las presiones de la casa o del trabajo. Tome un poco de tiempo cada día para relajarse y desconectar de la rutina diaria.
TIP!
Prestar atención a su respiración cuando se siente estresado o ansioso indebidamente. Mientras que experimenta el estrés, la respiración puede llegar errática, variable, o superficial.
Si usted ha sido víctima de la condición común de la ansiedad crónica, es el momento de considerar consejo médico de un médico. Una serie de tratamientos y medicamentos ya están disponibles para ayudarle a lidiar con esta condición. Así que asegúrese de consultar con su médico y obtener el tratamiento correcto
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TIP!
Hable con alguien sobre lo que está pasando, no importa quién es. Mantener sus problemas a sí mismo y no expresar sus sentimientos no va a ayudar a sentirse mejor.
Si usted está sufriendo de ansiedad, su respiración puede ser interrumpido. Se puede combatir esto, practicando ejercicios de respiración para recuperar el control. Contar en su cabeza mientras la respiración y permitir que se relaja sentimientos venideros. Para obtener el máximo rendimiento de la técnica, asegúrese de que usted elige un lugar tranquilo para comenzar a practicar la respiración controlada.
TIP!
Aceptar la incertidumbre. Si usted se preocupa de todo, su vida seguirá siendo impredecible
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Hable de su miedo más grande con un amigo de confianza, y hacer que suene peor de lo que es. Cada vez que se explique el gatillo, exagerar la historia más. Esto reduce la intensidad de su ansiedad y le ofrece una visión diferente del problema.
TIP!
En diario le puede proporcionar una liberación del pensamiento acelerado. Esta es una buena manera de centrarse en lo que está molestando a usted para que pueda seguir adelante y relajarse.
La ansiedad leve es una parte de la vida de muchas personas con regularidad. Si la ansiedad está de pie en el camino de su vida normal, usted debe tomar el control de él. La información del artículo anterior se mostró cómo hacerlo.