piernas inquietas
calambres en las piernas durante la noche - los calambres nocturnos en las piernas - son dolores que se producen durante las horas de sueño. Ellos pueden hacer que una persona se despierte y se producen por la noche debido a las horas de inactividad prolongados. calambres nocturnos en las piernas ocurren comúnmente en la pantorrilla, pero también pueden causar dolor en los muslos y los pies. Dolor debido a calambres en las piernas por la noche puede durar unos pocos segundos o varios minutos. Después pasa el dolor, el dolor muscular puede persistir por el resto de la noche o incluso hasta el día siguiente. Tanto los hombres como las mujeres pueden experimentar calambres en las piernas y que ocurren más comúnmente en adultos mayores de 50.
Calambres en las piernas durante la noche, diferente del síndrome de piernas inquietas
Tanto los calambres nocturnos en las piernas e inquieto el síndrome de piernas (RLS) se producen durante las horas de sueño, pero que es la única similitud entre las dos condiciones. Hay muchas diferencias entre los calambres en las piernas durante la noche y síndrome de piernas inquietas, incluyendo:
RLS no causa dolor o calambres, mientras que los calambres nocturnos en las piernas hacen
RLS es más de un. . molestia o sensación de arrastrarse en las piernas
RLS provoca el deseo de mover las piernas, mientras que los calambres nocturnos en las piernas a menudo impiden el movimiento
Traslado de la pierna en el SPI ofrece un alivio -. mover la pierna en la nocturna calambres en las piernas no lo hace, en cambio se requiere estiramiento.
causas y factores de riesgo de calambres en las piernas durante la noche
La causa exacta de los calambres nocturnos en las piernas es a menudo desconocida, pero las causas potenciales y riesgos factores incluyen:
el sentarse por períodos prolongados de tiempo
para instalar sobre el esfuerzo de los músculos de la pierna
de pie o trabajan en pisos de concreto
sentarse de manera incorrecta
Las condiciones médicas también pueden contribuir a los calambres nocturnos en las piernas, tales como:
Embarazo
Alcoholismo
la deshidratación
enfermedad de Parkinson
Los trastornos neuromusculares
Los trastornos estructurales como los pies planos
trastornos endocrinos como la diabetes
Los diuréticos, estatinas, beta agonistas
Tratamiento y prevención de calambres nocturnos en las piernas
el tratamiento depende de la causa. Por ejemplo, si la causa de los calambres nocturnos en las piernas se debe a la deshidratación, asegúrese de mantenerse bien hidratado durante todo el día. Otros métodos de tratamiento y prevención de calambres en las piernas durante la noche incluyen:.
Uso de la castaña de caballo, que se ha demostrado que aumenta el flujo de sangre a las piernas
Tome un baño caliente relajantes antes dormir para aliviar cualquier tensión muscular.
Aplicar una compresa caliente sobre la zona afectada.
Pruebe el tratamiento de acupuntura para aflojar músculos de las piernas apretadas.
Asegúrese de que usted no es deficiente en magnesio o potasio - deficiencias en ambos minerales están vinculados a los calambres musculares
Estire las piernas antes de acostarse
Tome parte en ejercicios en el agua para construir músculos de las piernas
Use ergonómico... los zapatos y evitar los tacones altos.
¿Qué hay que hacer cuando se producen calambres
cuando un calambre muscular nocturna incide sobre ella casi se puede dejar paralizado. Saber cómo manejar adecuadamente un ataque ofrecerá alivio y dejar que menos dolor después. Estos son algunos consejos para manejar mejor los calambres nocturnos en las piernas.
Mientras está sentado en el suelo extender ambas piernas hacia fuera delante de usted. Ahora flexiona los pies en los tobillos y dedos de los pies apuntar hacia las rodillas -. Es posible que desee tirar de los pies para ofrecer un mejor estiramiento
Levántese despacio y caminar un poco - sacudiendo las piernas también puede mejorar el flujo sanguíneo.
masajear suavemente la zona en un movimiento circular.
Asegúrese de mantas y sábanas no son lo suficientemente apretado para que el contrato de músculo de la pierna.
Tome una cucharada de mostaza amarilla para aliviar las molestias.