SUGERENCIA para alojarse en el momento presente, dejar de fumar y tomar un día a la vez. Es un gran proceso de dejar de fumar.
Algunas personas creen que todo lo que tienen que hacer para dejar de fumar es tirar todos sus productos del tabaco, y se basan en la fuerza de voluntad para vencer a sus antojos. Estas cosas pueden ayudar, pero dejar de fumar no tiene que ser tan difícil. Existen muchas técnicas diferentes que pueden ayudar a dejar de fumar para siempre.
TIP!
Si desea dejar de fumar para siempre, dejar de pensar siempre. Centrarse en dejar el cigarrillo para el día en lugar de por el resto de su vida.
Escribir una lista de aspectos positivos y negativos en dejar de fumar puede ayudar a aumentar sus probabilidades éxito. Escribir las cosas puede cambiar toda su forma de pensar. Esto puede hasta su motivación para pegarse a él esta vez, y puede ser más fácil ya que puede estar más centrado para llevarlo a cabo.
TIP!
Cuando las ganas de fumar se convierte en abrumadora, trate de usar una táctica de demora. Con la táctica de retardo, se dice a sí mismo que va a tener un humo en tan sólo diez minutos y hacer algo más.
En el caso de que el deseo de fumar se funde su decisión, al menos intento de poner apagado como tiempo posible. Dígase a sí mismo que necesita para dar un largo paseo antes se podía fumar, o trate de beber un vaso de agua antes de fumar. En el momento en que usted consigue hecho, es posible que tenga la fuerza de voluntad para decir que no. Si aún así decide fumar ese cigarrillo, el tiempo de retardo sólo podría significar que fuma uno menos que el día
TIP Recomiende a sus conocidos la gran noticia -.! Que estés dejar de fumar! Las personas que se preocupan por usted le recordará de su necesidad de dejar de fumar. Un buen sistema de apoyo es una herramienta esencial.
Crear una lista de ideas sobre cómo se puede conseguir dejar de fumar. Tómese el tiempo para personalizar su lista como una manera de dejar de fumar de manera más eficaz. Diferentes personas pueden lograr lo mismo de diversas maneras. Es muy importante que encuentre algo que funciona bien para usted. Esto se logra al crear su propia lista.
TIP!
Una de las mejores cosas que puede hacer para ayudarse a dejar de fumar es no fallar si tiene una recaída en el juicio. La mayoría de los ex fumadores tenían que intentarlo más de una vez antes de tener éxito en patear sus hábitos de nicotina.
Descanse mucho cuando se está tratando de dejar de fumar. Quedarse hasta tarde puede elevar la fatiga, el aumento de los antojos de un cigarrillo. Además, es fácil sucumbir a la tentación de fumar cuando es tarde en la noche y todo el mundo ya está dormido. Si obtiene ocho horas de sueño cada noche, usted será capaz de concentrarse mejor, lo que significa que se puede controlar mejor los antojos.
TIP!
Limpie su casa, tan a fondo como sea posible, una vez a dejar de fumar. Champú su tapicería y alfombras, lavado de cortinas y cortinas y lávese las paredes.
Con suerte, con la información en este artículo, usted estará mejor informado de los pasos que puede tomar para dejar de fumar. A pesar de que se puede sentir la tentación a veces, los consejos de este artículo le ayudará.