Es muy importante para su salud y bienestar para tratar los ataques de pánico. Este artículo incluye consejos para ayudarle a tratar y hacer frente a los ataques de pánico
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Para superar un ataque de pánico rápidamente, tratar de obtener el control sobre lo que está haciendo. A veces la única manera de vencer sus miedos es luchar contra ellos.
TIP!
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Si usted puede controlar la velocidad de su respiración, que tendrá una mejor oportunidad de controlar los ataques de pánico. Si usted puede tomar el control de su respiración, puede disminuir la intensidad de su ataque. Para obtener el control, mientras que usted está teniendo un ataque, tomar respiraciones profundas.
TIP!
Si usted se encuentra en medio de un ataque de pánico, detener lo que está haciendo, sentarse, y concentrarse en su respiración. Siempre respirar lentamente por la nariz, contando hasta cinco, como lo hace, y asegúrese de que su estómago se eleva.
Hablar con un asesor acerca de sus ataques de pánico. Ese es el propósito de su trabajo. Basta con tener a alguien en su esquina y allí va a reducir su nivel de ansiedad y pánico.
TIP!
Si deja que los síntomas de su ataque de pánico que a medida que se producen abruman, que sólo aumentará la severidad del ataque. No añadir tensión a la experiencia al tratar de luchar contra ella, sino más bien tratar de centrarse en algo más relajante.
A medida que usted está comenzando a experimentar el ataque de pánico, reflexionar acerca de si efectivamente hay algo que temer de dentro de su entorno inmediato. ¿Está realmente en peligro? Sólo sentarse, relajarse, y ver como el estrés desaparece.
Ataque de Pánico
TIP!
Cuando sienta que un ataque de pánico es inminente, aceptando que es mejor que luchar contra ella. Cuando usted pone su mente a la lucha contra él, usted debe centrarse en cómo pasarán los sentimientos
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Si usted se siente como si estuviera a punto de tener un ataque de pánico, trate de distraerse tan pronto como sea posible. Poner su mente en cualquier tarea o distracción, tales como recitar una canción de cuna, tratando de nombrar a todos los estados de los EE.UU. por orden alfabético, o tarareando su canción favorita. Cualquier cosa que pueda distraer la atención del pánico será útil. Esto puede ser capaz de poner fin a un gran ataque de pánico antes de que comience, para que pueda sentirse a gusto un poco más temprano.
TIP!
Cuando se sienta un ataque de pánico en los próximos, utilizar pensamientos positivos y los estados mentales de conseguirse a través de él. Sabe que el ataque de pánico no va a durar para siempre.
Si bien es un proceso largo y prolongado tratamiento de ataques de pánico, a la larga, se mejorará su vida. Encontrar formas no destructivas para lidiar con el estrés. Además de seguir los consejos mencionados anteriormente, considerar la realización de más investigaciones o consultar a su médico para aprender aún más maneras de lidiar con el estrés.