TIP!
En el caso de que el deseo de fumar se funde su decisión, al menos intento de ponerlo fuera el mayor tiempo posible. Tome un breve paseo antes de que usted se da permiso para fumar, o terminar un vaso de agua.
Su familia desea que desea dejar de fumar. También es algo que recomiende su médico. compañías de seguros ofrecen un descuento para los no fumadores. Así que, ¿por qué no dejar de fumar todavía? Tiempo de parar y utilizar estos consejos para dejar el hábito sin otro pensamiento.
TIP!
Trate de bocadillos de frutas y verduras en lugar de alimentos azucarados cuando está dejando de fumar. Estos bocadillos saludables pueden ayudar a mantener un peso constante.
Para tener más éxito para dejar de fumar, trate de escribir los pros y los contras de dejar de fumar. Cuando se opta por la experiencia táctil y las acciones físicas de escritura, su punto de vista psicológico a menudo se movió en el proceso. Cuando se piensa en la lista, puede hacer que su motivación más fuerte, y mantener su enfoque en los beneficios de permanecer libres de humo.
Grupo de Apoyo
SUGERENCIA: Si su
esfuerzo de golpe para dejar de fumar fallado, a continuación, obtener alguna ayuda adicional a través de productos como los parches o chicles de nicotina. Estos productos ofrecen pequeñas dosis de nicotina a su cuerpo para ayudar a dejar de depender de la adicción sin el dolor y el estrés de la abstinencia.
Cuando por fin has decidido dejar de fumar, pensar en unirse a un grupo de apoyo. Puede ser útil para que usted pueda hablar a personas que saben lo que está pasando, que también pueden identificarse con la tensión física y emocional que puede estar experimentando. Estas personas pueden ofrecer consejos, apoyo y orientación para dejar de fumar. Es posible que haya un grupo de apoyo para las personas que están tratando de dejar de fumar en su comunidad. Mira lugares como colegios o iglesias de la comunidad
.
TIP!
Antes de siquiera pensar en iniciar el proceso de dejar de fumar, usted debe estar dispuesto a seguir comprometidos. Es probable que se encontrará con diversos obstáculos o factores desencadenantes - seguir comprometidos con su objetivo! Recordar las razones que causaron que deje con el fin de mantener la motivación.
Si usted está tratando de dejar de fumar, obtener una gran cantidad de descanso. Quedarse hasta tarde puede elevar la fatiga, el aumento de los antojos de un cigarrillo. Las últimas noches también ofrecen la oportunidad de echar un cigarrillo cuando nadie está mirando. Dormir ocho horas cada noche hará que sea más fácil enfocar y controlar las ansias de nicotina.
TIP!
Si está pensando en dejar de fumar, tener una discusión franca con un médico. Su médico tiene acceso a los recursos para dejar de fumar que los que no lo hacen
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Consulte a su médico para ayudar a dejar de fumar. Hay medicamentos, como ciertos antidepresivos, que requieren una receta que puede ayudarle a obtener a través de las pruebas y tribulaciones de dejar de fumar. Probablemente, su médico también puede ofrecer información sobre las líneas directas, grupos de apoyo y otros recursos que aumentarán la probabilidad de que usted será capaz de dejar de fumar.
TIP! Usa Asegúrese de decirle a su familia y amigos que han decidido dejar de fumar. Ellos te van a apoyar y mantener para recordarle que debe dejar de fumar.
Ahora usted tiene las herramientas que necesita para decir adiós a los cigarrillos. Una vez que usted es un no-fumador, usted podrá disfrutar de una mejor salud, el aumento de estado de ánimo, y una vida útil más larga. Utilizar todo ese dinero que se ahorrará al no comprar cigarrillos y hacer algo bueno por sí mismo o alguien que usted ama se apoya a través de las pruebas y tribulaciones del proceso de dejar de fumar!