¿Está usted enfermo y cansado de ser gordo y no puede bajar de peso !! Hay una respuesta! Por favor escucha; si desea que su régimen de pérdida de peso para trabajar, tendrá que llevar a cabo la formación 慡 trength? y simplemente no hay que darle más vueltas.
Es absolutamente imprescindible que durante el transcurso de toda la vida, no sólo para sus objetivos de pérdida de peso, sino también para la salud general y el bienestar que debe utilizar estas valiosas herramientas.
Durante años se nos ha dicho a la dieta el exceso de grasa de nuestro cuerpo y tirar un poco de caminar rápido para acelerar el proceso.
El problema con esto es que la dieta baja en calorías restringido tiraría el cuerpo en modo de hambre con el cuerpo se sostiene sobre la grasa y el uso de tejido muscular valioso para la energía.
Esto sería "reduce el metabolismo", causando una mayor pérdida de masa muscular y una vez que la dieta se rompió la grasa original, volvería y tendría mayor posibilidad de ganar más grasa creando un
"un círculo vicioso"
Finalmente , su cuerpo acostumbrarse a la dieta y luego se llega a un punto en que no pasaba nada. ¿Entonces que haces ahora?
Trate de suplementos de pérdida de peso, cremas, masajes, mesas de tonificación, y las drogas. Usted debe saber ahora que estos no funcionan. Hay una manera mejor y es
"entrenamiento de la fuerza"
Muchos estudios muestran que el entrenamiento de fuerza es un método muy superior para la pérdida de peso. (Señoras, que serán no realizar un gran trabajo mediante el uso de pesos, que no tienen la testosterona para obtener grandes y muscular, por lo que no se preocupe).
Si no están incorporando el entrenamiento de fuerza en su programa de pérdida de peso, entonces usted puede mirar adelante a resultados decepcionantes.
Los días de entrenamiento de fuerza tres a cinco días a la semana en el gimnasio, una hora a la vez se han ido . Eso simplemente no funciona como una meseta se alcanza después de tres a cuatro semanas y nada de lo que hagas será conseguir que fuera de él.
Todo lo que se requiere es un entrenamiento corto de entrenamiento de fuerza a la semana hecho en casa o en el gimnasio y esto se derretirá más grasa de lo que hubiera creído posible.
Las grasas, las figuras y Cardio trabajo
'he encontrado ya que al aumentar el músculo funcional en su cuerpo, a aumentar su tasa metabólica en reposo.
Debido a esta mayor tasa metabólica ahora se puede comer más calorías, lo que significa que no tendrá que pasar hambre para bajar de peso más.
En un sentido, un menor número de calorías tienen que ser cortado de regresar de nuestra ingesta diaria de alimentos y la dieta con éxito (siempre y cuando usted come los alimentos adecuados) será más probable.
En lo que concierne a las grasas, que son quemado del cuerpo cuando las células se oxidan para liberar energía en forma de ejercicio. Cuando el ejercicio se realiza lentamente a moderadamente durante 20 a 30 minutos, a continuación, la mayor parte de la energía se toma de las reservas de grasa.
Es importante entender que la pérdida de grasa proviene de las células de grasa en todo el cuerpo, no sólo de uno o áreas más específicas. Por lo tanto, la reducción de grasa de un área determinada no es generalmente posible.
El mejor ejercicio para el propósito de la pérdida de grasa es rápido caminar ya sea en interiores en la cinta o al aire libre. Camine hasta que esté ligeramente soplar y mantener ese ritmo durante el tiempo asignado.
Si sus actividades de cardio te dejan sin respiración jadeante o que van demasiado duro. Su energía será entonces procedente de sus reservas de hidratos de carbono y no de sus reservas de grasa.
Nutrición para bajar de peso
Al disminuir la cantidad de calorías que consume por día a la cantidad de pérdida de peso, usted debe comenzar a perder peso. No ir más bajo y comprobar periódicamente el espejo para juzgar su progreso.
Si usted no tiene una idea exacta de la cantidad de calorías que se consumen al día, ¿cómo va a saber si 抮 E comer en exceso o no?
Así que adelante y tratar de comer comidas pequeñas y frecuentes durante el día, cada uno con un poco de proteína para mantener los niveles musculares y de energía. Además, trate de consumir alimentos con composiciones vitales de vitaminas y minerales en una base diaria.