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¿Quiere comprar Inicio equipo de ejercicio? Aquí es cómo elegir entre dos de los mejores de venta: cintas de correr y elípticas
Tanto los entrenadores elípticos y cintas de correr son dos de los aparatos de ejercicios más populares. Ellos son excelentes herramientas para conseguir un entrenamiento aeróbico en el interior. De hecho, cuando se compara elípticas vs treamills, se dará cuenta rápidamente de que las ruedas de ardilla han sido por mucho más tiempo, mientras que las máquinas elípticas sólo han llegado a la parte que hace relativamente poco tiempo. Como resultado, las ruedas de ardilla son más anchos conocidos y más comunes. Sin embargo, un rápido viaje a su gimnasio local mostrará que hay casi tantos elípticas en estos días, ya que hay cintas de correr. Hay una buena razón para ello.
Una rápida comparación:
Cuando se comparan las cintas de máquinas elípticas, no se puede dejar de notar lo libre del impacto de la máquina elíptica es.
Con el entrenador elíptico, no hay impacto en el suelo, por lo que las articulaciones en la parte inferior del cuerpo están libres de cualquier abuso. Aunque la alfombra tapiz rodante es mejor para las rodillas que el cemento, todavía hay una cantidad significativa de impacto en las articulaciones.
Un punto obvio que está a favor de cintas de correr es que proporciona una mejor experiencia de formación para un corredor /basculador dedicados que un entrenador elíptico. Si usted está entrenando para un maratón o incluso un 10k, y usted no quiere ir al aire libre con demasiada frecuencia durante los meses, que son sin duda mejor con una pista de calidad.
Una vez dicho esto, si usted está buscando para un entrenamiento aeróbico de calidad con la cantidad máxima de la eficiencia, usted no será capaz de pasar por alto el entrenador elíptico. La mayoría de las máquinas elípticas le dará un entrenamiento de cuerpo entero si tiene manillar de doble acción para los brazos y pedales de pie para las piernas, mientras que las ruedas de ardilla se centran más en su parte inferior del cuerpo, ya que simulan la experiencia de jogging.
Lo que es aún más interesante, de acuerdo con estudios recientes, es que la falta de impacto en las articulaciones permite al usuario grabar más o menos la misma cantidad de calorías en forma de cintas de correr con la impresión de poner un esfuerzo considerablemente menor.
Por lo tanto, no es ninguna sorpresa que las elípticas han sido la máquina de elección para las personas mayores con problemas de rodilla, así como preparadores físicos que están involucrados en la rehabilitación de sus clientes.
Esto es lo que Thomas Altena, un fisiólogo del ejercicio en la Universidad de Missouri-Columbia, tenía que decir: "Las respuestas fisiológicas asociadas con ejercicios elípticos eran casi idéntico desde el punto de caminadora ejercicios." Llegó a la conclusión de que "las dos máquinas de ejercicios son eficaces para aumentar la cantidad de calorías quemadas y para producir beneficios para la salud y formación cardio-respiratorios ..."
Por último, una característica que a menudo se pasa por alto acerca de los entrenadores elípticos es la capacidad de añadir variedad a su entrenamiento aeróbico. Cada vez que alguien está en un plan de ejercicios, uno de los mayores desafíos que enfrenta es mantener la motivación y el interés en sus entrenamientos. Con la cinta de correr, la capacidad de cambiar la inclinación, así como la intensidad son grandes ventajas, lo que ha contribuido a su popularidad en la última década.
El entrenador elíptico partidos estas características y ha añadido algunos más de su propio.
En primer lugar, hemos hablado anteriormente de los manillares de doble acción. Así como un deportista, además de cambiar la inclinación transversal rampa (que está disponible en los modelos de Precor, http://www.elliptical-trainers-review.com/precor_elliptical_trainer.htm), así como la variación de la intensidad, también tiene la opción de no usar el manillar y sólo se centran en la parte inferior del cuerpo.
A pesar de que esta opción no se utiliza a menudo, se le añade variedad a su entrenamiento. Además, se puede variar la intensidad de más maneras. Puede aumentar la velocidad del movimiento que con o sin cambiar el nivel de dificultad de la zancada. Con cintas de correr que tiene que cambiar manualmente el nivel de velocidad para aumentar su velocidad.
Sin embargo, la característica más importante, y lo que separa el entrenador elíptico de muchas otras máquinas de ejercicio cuando se trata de la variedad, es la función de avance y reversible en los pedales. Cuando usted va hacia adelante, te sientes como un esquiador del campo a través de golpear las largas pendientes. Sin embargo, cuando se invierte el movimiento de pedal, puede orientar su parte inferior del cuerpo de una manera completamente diferente. Sin lugar a dudas, que se dirigen a los músculos cuádriceps y pronto se sentirá cómo se queman después de unos minutos.
Aunque es demasiado pronto para afirmar que las máquinas elípticas destronaré la cinta de correr como el equipo de ejercicio de la opción, usted puede apostar que les darán una buena carrera por su dinero. Si nos fijamos en todos los clubes de salud y clínicas de rehabilitación, pronto se dará cuenta de que los entrenadores elípticos son más que una moda y están aquí para quedarse.