GETTING FUERTE AHORA! Lo recuerde que 卼 tema musical de la exitosa película rocoso. Todos recordamos Rocky mientras corría por esas escaleras en Filadelfia y la forma en que sentimos cuando llegó a la parte superior mientras saltaba arriba y abajo, levantando las manos por encima de la cabeza. Sí, Rocky era bastante orgulloso, y si alguna vez ha golpeado la escalera en su entrenamiento, usted sabrá por qué 匯 escaleras Unning patadas su extremo! La adición de la escalera corriendo a sus entrenamientos pondrá a prueba sus pulmones, las piernas, y triturar la grasa de tu cuerpo mejor que casi cualquier escaladora en el gym.Before a empezar con esta intensa sesión de ejercicios, tendrá que trabajar en primer lugar. Así es, he dicho que desea trabajar antes de su entrenamiento. El hecho es que, corriendo escaleras es difícil 卹 eally difícil. Si usted es un principiante, usted puede no sólo daño a sí mismo, pero se pueden pasar a cabo si no está en buena forma suficiente. Lo mejor es tener un buen fondo de cardio bajo su cinturón antes de añadir la escalera corriendo en su régimen. Si puede ejecutar unas pocas millas en 10-12 minutos por milla, usted debe estar en buena forma cardiovascular suficiente para comenzar su rutina de cardio súper en las escaleras stairs.Running es simple, y el equipo está disponible por todo el lugar. Una práctica común es correr por las escaleras de las gradas en su local de la escuela secundaria, un parque o mi elección personal? En la playa. Otras personas optan por la escalera corriendo como su ejercicio de la elección debido a la cantidad que viajan. Cualquier hotel de varios pisos tendrá un gran conjunto de escaleras para que pueda utilizar para su entrenamiento. Para empezar, basta con ejecutar a subir las escaleras, un poco lento al principio, y luego volver a bajar. Continuar este ida y vuelta por 3-5 series a medida que se acostumbra a subir las escaleras. Puede añadir intensidad y la velocidad con cada juego pero no pasará mucho tiempo antes de que sus pulmones se están quemando y las piernas están en llamas. Tenga cuidado durante los primeros conjuntos como correr escaleras es extremadamente taxing.Because del trabajo añadido que su parte inferior del cuerpo va a hacer, corriendo escaleras construirá fantástica muscular en las pantorrillas, los muslos, y sí, los glúteos (músculo trasero). Obtendrá un gran entrenamiento a tope esculpir con cada paso que das. El músculo añadido a construir con estos entrenamientos serios escalera de funcionamiento ayudará a acelerar la grasa se pierde también. Más músculo = más pérdida de grasa Si usted está buscando realmente subir la apuesta quema de grasa, puede hacer que su escalera corriendo aún más intensa. Simplemente trabajar para agregar velocidad a su entrenamiento y disminuir la cantidad de descanso entre cada serie. También puede trabajar a correr por las escaleras, así como correr, pero tenga cuidado; corriendo por las escaleras puede ser muy peligroso y provocar la pérdida de su equilibrio. Por último, para aquellos fanáticos de la aptitud por ahí que son en verdad una buena forma y está mirando para conseguir DESTROZADO, la adición de un chaleco de peso a su entrenamiento en ejecución de la escalera va a proporcionar lo último en la quema de grasa y la intensidad de cardio.