Incorporar estos hábitos saludables en su vida
Después de hábitos saludables pueden aumentar estadísticamente su esperanza de vida hasta en 11 años! Eso es un montón de tiempo extra para llegar a vivir, y se puede añadir a su vida, siguiendo unos sencillos hábitos:
1. Nunca se salte el desayuno. El desayuno es la comida más importante del día. Aún así, muchos de nosotros omitirla pensando que ayudará a arrojar libras. Cuando se salta el desayuno a sus niveles de azúcar en la sangre, así como otros niveles de nutrientes de la gota, que priva de la nutrición necesaria y la energía para el resto del día. Las personas que desayunan tienen una actitud más positiva hacia la escuela y el trabajo, y realizan better.2. Morder en algo bueno. Comer muchas frutas y verduras. Las frutas son frescas y jugosas, por lo que se obtiene el agua que necesita para mantenerse hidratado y también proporcionan las vitaminas y nutrientes que los bocadillos sin grasa no lo hacen. Son buenos y tienen un sabor dulce - y algunas contienen antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento.
3. Coma comidas regulares. Saltarse las comidas puede conducir al hambre fuera de control, a menudo resulta en exceso. Cuando estás muy hambriento, también es tentador olvidarse de una buena nutrición. Los refrigerios entre comidas puede ayudar a frenar el hambre, pero no comer tanto que su merienda se convierte en una comida completa.
4. Dejar de fumar. Ahora, los estudios muestran que dejar de fumar, puede restaurar la función de su corazón de nuevo a la de un no fumador dentro de unos pocos años. Vas a respirar mejor, reducir sus posibilidades de enfermedades del corazón, cáncer, y mucho más. Pero sabías eso, ¿cierto? Además, si usted no es un fumador, se mantenga alejado de los que lo hacen. El humo de tabaco es una importante causa de muerte - no tenga miedo de decirle a la gente con suavidad que lo preferiría si no fumen a su alrededor
5.. ¡Ejercitarte diariamente! Usted no tiene que ser un atleta profesional - acaba de hacer que el tiempo de 15-20 minutos de ejercicio diario. Dar un paseo, danza locamente a la música, salir a correr, jugar al voleibol en la playa, lo que sea necesario para obtener su bombeo del corazón por un rato.
6. Obtenga su sueño. Obtener al menos 8 horas de sueño cada noche puede extender su vida. Su cuerpo tiene tiempo para recargar cada noche por lo que es fresco y listo para hacer frente a la embestida del día siguiente.
7. Cada día, dedicar un poco de tiempo para yourserlf. Tomar algún tiempo de su apretada "ocupado". En primer lugar, eliminar todas las formas de intrusión. Entonces cierra los ojos, respirar profundamente y dejar que sus pensamientos flotan corriente abajo como un registro llevado por el río. Se puede practicar la meditación o relajarse en un baño caliente con aromaterapia. Cuando un pensamiento surge, simplemente ver flotar lejos
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