TIP!
Músculo del edificio requerirá que usted coma más de una variedad de alimentos. El lanzamiento para suficientes calorías en su dieta diaria para ganar una libra por semana.
Por encima de todo, la construcción de músculo es un proceso que ocurre lentamente, a lo largo del tiempo. Se requiere dedicación a largo plazo y el enfoque. Aprender cómo abordar el proceso de construcción muscular adecuado con los consejos útiles en el artículo siguiente. Incorporar los consejos de expertos en su programa de entrenamiento y se puede ver resultados sólidos.
TIP!
No intente construir los músculos cuando se está preparando para un maratón o que abordan otros ejercicios de cardio extremas. Los ejercicios de cardio son excelentes para estar en forma, pero intensos entrenamientos de cardio va a interferir con los esfuerzos para hacer crecer los músculos a través de entrenamiento de la fuerza.
Ni la velocidad ni el cuerpo es más importante que la técnica! Siempre es mejor realizar ejercicios lentamente y se centran en la técnica apropiada. Esto da resultados mucho mejores que simplemente tratando de bombear repeticiones lo más rápido posible. Sea paciente y asegurarse de que sus rutinas se ejecutan de la manera adecuada.
SUGERENCIA: Lo que usted necesita para obtener suficiente proteína si usted desea construir el músculo. Obtener suficiente proteína es más fácil si utiliza suplementos de proteínas y batidos
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El calentamiento de la manera correcta es importante cuando se trata de aumentar la masa muscular. Una vez que sus músculos son más fuertes serán más propensos a las lesiones como consecuencia de un estrés adicional. Calentar los músculos hacia arriba antes de ejercer ellos es un factor clave para evitar lesiones. Hacer cinco o diez minutos de ejercicio ligero antes de levantar, seguido por unos pocos luz a los conjuntos intermedios de ascensores de calentamiento.
TIP!
Después de hacer ejercicio es importante estirar bien si quieren que los músculos para reparar y construir bien a sí mismos. Cualquier persona que se encuentre bajo cuarenta años de edad necesita para asegurarse de que cada estiramiento se mantiene durante un mínimo de treinta segundos
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No hidratos de carbono no descuidar en su dieta de construcción muscular. Los carbohidratos le proporcionan la energía que se necesita para su entrenamiento. Si no se consume suficientes carbohidratos, su cuerpo va a utilizar las proteínas para obtener energía. Al comer lo suficientemente buenos carbohidratos, su cuerpo va a funcionar bien y que tendrá la energía que necesita para terminar su entrenamiento.
SUGERENCIA: ¿Cuántas personas comienzan subiendo su ingesta de proteínas justo después de que comiencen una programa de musculación. Este aumento de calorías puede conducir al aumento de peso si no hay suficiente ejercicio.
Motívese al premiar a ti mismo para cada objetivo a alcanzar. El músculo del edificio es un proceso a largo plazo, por lo que tiene que permanecer determinado y motivado. Haga que sus recompensas coinciden con su objetivo de ganar músculo. Invertir en un nuevo aparato de entrenamiento para evitar que su entrenamiento se convierta en aburrido y ayudarle a alcanzar su meta.
TIP!
Tratar de centrarse en múltiples músculos durante una sesión de entrenamiento, tales como los tendones de la corva para quads y el pecho salsas para el pecho. Esta configuración permite que un grupo de músculos a recuperarse, mientras que el grupo contrario se está trabajando.
Ahora usted debe entender mucho acerca de la construcción de los músculos. Con suerte, usted es plenamente conocedor de los métodos adecuados para emplear para construir y fortalecer los músculos de la manera correcta. Mantenerse en el camino, se centran en sus objetivos, y que pronto comenzará a ver resultados impresionantes.