Did usted sabe que usted podría construir el músculo y ser más fuerte y sin el entrenamiento con pesas? Es llamada entrenamiento isométrico de true.It y aumenta la masa muscular, que le da ese cuerpo de excelente aspecto que siempre quiso. Y lo mejor de todo es que puede ponerse en forma sin ir al gimnasio o comprar tan caro equipment.Sounds de ejercicios en casa difícil de creer? Pues sigue leyendo ... Los ejercicios isométricos implican contracciones musculares realizados contra una resistencia fija. El sistema ganó la aceptación científica en 1953, cuando un par de investigadores alemanes nombró al Dr. Theodore Hettinger y el Dr. Eric A. Muller publicaron un estudio que muestra la gente que hizo los ejercicios isométricos resultados espectaculares obtenidos al hacer que sus músculos se tensa durante no más de 10 segundos a un momento a pura tensión muscular se hizo popular en los Estados Unidos cuando un joven del sur de Italia, Angelo Sicilano, se asoció con el genio del marketing Harold romana para producir un anuncio en books.It cómico mostró como un débil 97 libras se convirtió en una "verdadera él- hombre "y marcó el agresor que habían echado arena en su cara. Este anuncio puso en marcha el programa de creación de cuerpo de pedidos por correo denominada "tensión dinámica". Angelo joven pasó a ganar el título Man.He Muy Perfectamente Desarrollado del mundo cambió su nombre a Charles Atlas, se puso un par de pantalones cortos de piel de leopardo, y el resto es history.Ghandi es expulsado arena en los FaceProbably el único hombre podía Atlas no ayuda fue Mahatma Gandhi. Cuando el gran líder espiritual de la India escribió una carta a Atlas pedir ayuda, Atlas ideó una dieta y recomendó una serie de ejercicios para ayudar a restaurar la condición debilitada de Gandhi. "Me sentía poderosa pena por él", dijo Atlas. "No era más que un saco de huesos." Unos pocos años antes de Atlas comenzó flexionando sus músculos, otro hombre fuerte isométricos utiliza para construir y mantener su fuerza. Como Atlas, Alexander Zass-mejor conocido como The Amazing Samson-ofrecido su formación a través de un curso de pedidos por correo. Zass nació en Vilna, Polonia en 1888, pero vivió la mayor parte de sus primeros años en Rusia y después de 1924 en Britain.He desarrolló una gran creencia en la aplicación de isométricos y "tensión máxima" para el desarrollo de la fuerza. El creía tal enfoque fue superior a la normal utilización de los pesos en el desarrollo de la fuerza. "Apunté, en primer lugar, el desarrollo de los tejidos conectivos subyacentes en lugar de los músculos superficiales," escribió en su manual de instrucciones, sistema y métodos de Sansón. "Desarrollé la fuerza del tendón ...." Sin tendones, uno podría poseer ningún control sobre el cuerpo, continuó. "Ellos y su desarrollo son el secreto de mi fuerza. Los músculos por sí sola no llevará a cabo caballos salvajes espalda. Tendones, y hacer." Sampson, los llamados de estar más fuerte del mundo El hombre, dice músculos eran una ilusión cuando se trataba de la fuerza , pero lo hizo animar a sus estudiantes para desarrollarlos porque los músculos bien definidos "proporcionan una apariencia física muy respetable." Sampson dijo que los principiantes deben practicar tensar sus músculos de una en una a continuación, la agrupación de los músculos juntos, tensando el mayor número posible en un time.He esbozó tres métodos de la tensión isométrica estilo libre, utilizando no equipados; pared de ejercicios para el entrenamiento de resistencia; y ejercicios de peso en la que el estudiante celebrada el peso en una posición rígida en lugar de utilizar rizos o prensas, el método típico "bombeo de hierro" de peso training.Most isométricos instructores están de acuerdo en que no exceda de 10 segundos en cada contracción muscular. Esa es tal vez el mayor atractivo para los isométricos, una persona puede aumentar la masa muscular y la fuerza con sólo unas pocas repeticiones simples en un tiempo limitado sin exertion.Steroids pesados y IsometricsIn la década de 1960, las ratas de gimnasio-sin querer admitir públicamente su uso de esteroides atribuye sus logros notables repentinos en fuerza y masa muscular a la utilización de la asociación isometrics.This, sin embargo falso, entre el sistema y el abuso de esteroides creado un pánico entre los que se cuidan, lo que resulta en la opinión pública estadounidense evitando el uso de isometrics.But el sistema floreció en Europa, especialmente en los programas de rehabilitación física entre las personas de edad. Al ver estos resultados positivos en el uso médico de Europa de isométricos, los pacientes en los Estados Unidos también recurrieron a los aspectos curativos de la system.Scoliosis es sólo una de las aflicciones de ser derribado por el uso médico de isométricos. La escoliosis Método de Tratamiento Anti-rusa es un enfoque que consiste en ejercicios isométricos y de estiramiento, las vibraciones, la manipulación espinal y el músculo eléctrica trombosis de stimulation.Traveler es otra dolencia que los ejercicios isométricos pueden ayudar a prevenir. Provocada por la presión sobre los muslos superiores causadas por la prolongada sesión y baja movilidad en asientos estrechos en recorridos largos en avión, esta dolencia es un problema mayor que el jet lag o línea aérea cuisine.The baja humedad del aire a bordo de aviones de pasajeros puede favorecer la formación de coágulos de sangre en los casos donde los pasajeros pueden faltar los líquidos. Los estudios realizados por Medsafe, una unidad de negocio de Ministerio de Salud de Nueva Zelanda, indican el uso de los ejercicios isométricos ayuda a aliviar esta condition.Isometrics en el espacio? No sólo puede ayudar a isométricos el vagabundo cansado todo el mundo, la National Aeronautics and Space Administration está fuera de este mundo cuando se trata de reconocer los beneficios isométricos ofrecen en los estrechos confines de un espacio capsule.On largos viajes espaciales en la ingravidez prolongada, los astronautas sufren muscular paralizante y la pérdida ósea. Los viajes espaciales en el futuro serán más largos, digamos tres años, por ejemplo, cuando los astronautas finalmente exploran Marte. duraciones más prolongadas en el espacio implican un aumento músculos y huesos losses.Researchers en el Centro Espacial Johnson de la NASA recomendar una variedad de planes de entrenamiento antes del vuelo, los viajeros del espacio de formación para su uso en vuelo de la máquina de ejercicios a bordo de la Estación Espacial Internacional, y el seguimiento de su salud después de su regreso a la Tierra. "músculo y la pérdida ósea en el espacio crean un reino entero de las preocupaciones biológicas para los astronautas", dijo William J. Kraemer, director del Laboratorio de Rendimiento humano de la Ball State en Muncie, Indiana. "Nuestro reto es encontrar programas de contramedidas, que ... permiten al cuerpo a mantener la estructura y el funcionamiento adecuado." Los astronautas necesitan músculos TooStrength entrenamiento para astronautas implica dos tipos de ejercicios de resistencia: isotónicos de alta intensidad, que acortan y alargan los músculos (por ejemplo, , levantar y bajar una mancuerna), y isométricos, que se contraen los músculos completamente sin movimiento (tales como empujar contra una puerta). Si bien ambos tipos de ejercicios podrían potencialmente reducir la atrofia muscular en la microgravedad, la investigación sugiere isométricos pueden tener más éxito que isotónicos en la protección de las fibras de contracción lenta, según un informe objetivo a medio plazo febrero de 2004 en andPhysical Investigaciones Biológicas Empresa newsletter.Isometrics A de la NASA HomeFor la persona hogareña, masiva muscular y la pérdida de masa ósea puede no ser tanto un problema como esas calorías adicionales empaquetados mientras viendo el fútbol o fútbol en la televisión. Podría ser un buen consejo para rodar a sí mismo fuera de ese sillón y pasar un tiempo de 10 secondsat haciendo ejercicios isométricos en menos durante las pausas comerciales.