Usted no tiene que esperar hasta el día de Año Nuevo para aplicar las resoluciones para mejorar su salud y la forma física. Sin importar el mes o el día, puede tomar medidas ahora para lograr sus metas de salud. Estos son algunos consejos para empezar:
* Seleccione una zona para trabajar en: Muchas personas cometen el error de tratar de hacer a sí mismo en una nueva persona durante la noche. Es razonable esperar que al mismo, en el chasquido de un dedo, cambiar los hábitos que ha pasado años cultivando. En su lugar, elegir una salud y un gimnasio para trabajar.
* Seleccione una meta específica: Decir que "quiere perder peso" o "ponerse en forma" es demasiado vaga. Es necesario para llegar a un objetivo concreto con el fin de medir su progreso y celebrar su éxito
* Seleccione un objetivo realista:. Si usted ha sido un drogadicto de azúcar durante 20 años, no se puede esperar para ir en frío pavo durante la noche. Usted puede ser capaz de reducir el azúcar durante unos días o incluso unas pocas semanas, pero usted no será capaz de mantenerlo durante el resto de su vida.
* Optar por un cambio incremental: En el escenario de azúcar, esbozar una serie de pasos que puede tomar más tiempo para lograr su objetivo. El primer paso podría ser la de cambiar de soda regular a los refrescos sin azúcar. Después de hacer con éxito que durante un mes, abordar el siguiente paso - tal vez un cambio de regular para el helado sin azúcar, postres o restringir a sólo los fines de semana. La incorporación de pequeños cambios en el tiempo aumenta drásticamente la posibilidad de que lo vas a hacer un cambio de estilo de vida permanente.
* Obtener un poco de apoyo: En una sociedad que supersizes todo, nunca es fácil de seguir con sus metas de salud. Contar con la ayuda de un amigo, un familiar o un compañero de trabajo - alguien que le ayudará a mantenerse con el programa. Si su objetivo es ir al gimnasio tres veces a la semana, por ejemplo, sabiendo que su amigo está a la espera allí para usted podría ser el incentivo que necesita para asegurarse de que se les da seguimiento. Para una motivación extra, poner un dólar en un frasco cada vez que vaya al gimnasio, a continuación, disfrutar de algo especial al final de cada mes
* Celebre su éxito:. Somos rápidos para vencer a nosotros mismos cuando nos no llegan a nuestras metas de salud, pero rara vez celebramos nuestros éxitos. Cuando usted ha alcanzado una de sus metas, dése una palmadita en la espalda. Disfrutar de un masaje, un nuevo par de zapatos, o una noche de fiesta con sus amigos.