Scientific American
presenta: Everyday Einstein
por Quick & amp; Consejos sucios.
Scientific American
y Quick & amp; Consejos sucios son ambas compañías Macmillan.
Hola, soy el Dr. Sabrina Stierwalt, y estoy todos los días Einstein y le ofrece consejos rápidos y sucios para ayudarle a tomar sentido de la ciencia.
Como un astrofísico, a menudo trabajo toda la noche cuando el telescopio se llama. Por desgracia para mí, el resto del mundo no sigan mi ejemplo. Si tengo que agarrar las tiendas de comestibles, todavía voy a tener que hacerlo durante las horas diurnas. Y mi niño nunca se me ha mirado a las 6 am y dijo: & quot; Está bien, mamá, sólo descansar en la actualidad. Voy a comer a mí mismo & quot;.
Así que para aquellos de nosotros que de vez en cuando pasan horas de la noche trabajando en un proyecto o compulsivamente ver nuestro programa favorito de televisión, puede siestas ayudarnos a recuperar esas horas de descanso perdidas
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¿Qué modo de reposo no es conocido por el BrainSleep para darnos energía, aumentar nuestro estado de alerta, y mejorar nuestro estado de ánimo, así como nuestra memoria y tiempo de reacción. Descansar una noche completa también puede ayudar a ponerse en forma y tomar mejores decisiones nutricionales.
Entonces, ¿cómo el sueño hacer todo eso?
Nuestro sueño no es la misma en toda la noche, en cambio, pasa por ciclos de sueño REM y no REM. REM significa & quot; & quot Movimiento Rápido de Ojos; y se refiere a los movimientos de los ojos, que el dardo de ida y vuelta durante esta fase del sueño.
La mayoría o aproximadamente el 75% de la noche se pasa en el sueño no REM (NREM llamada). Nuestra respiración se ralentiza, cae la presión sanguínea, y nuestros músculos se relajan. Nuestro cuerpo entra en modo de reparación trayendo sangre a los músculos, la reconstrucción de los tejidos, y la liberación de hormonas como las que ayudan con el crecimiento y el desarrollo. Las hormonas que regulan el apetito también son liberados que pueden contribuir a la relación entre la falta de sueño y el aumento de peso (además de, por supuesto, los bocadillos tarde en la noche).
Después de los primeros 90 minutos de sueño, llegamos a la fase REM que es exclusivo de los mamíferos como nosotros. Nuestro cerebro actúa despierto - esta es la etapa en la que se producen los sueños - pero nuestros cuerpos están inmovilizados. Aunque se llama & quot; rápida, & quot; nuestros movimientos oculares no son en realidad más rápido de lo que son en nuestros períodos de vigilia. Los investigadores han encontrado que las personas ciegas, a pesar de que su actividad ocular es muy diferente a lo largo del día, todavía se someten a los mismos movimientos de los ojos durante el sueño REM.
Los estudios han demostrado que mientras que el sueño NREM puede ser la más reparadora, el sueño REM parece estar más estrechamente vinculado a la mejora de la creatividad y las habilidades para resolver problemas
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