Due a los aumentos dramáticos en la obesidad en los últimos 20 años, ha alcanzado proporciones epidémicas. El treinta por ciento de los adultos mayores de 20 son obesos en los Estados Unidos, 60 millones de personas. Esta epidemia incluye no sólo los adultos, pero los niños también. El porcentaje de jóvenes que tienen sobrepeso se ha más que duplicado en los últimos 20 años. En la actualidad hay 9 millones de niños entre las edades de 6 -19 que son considerados overweight.WHAT es la obesidad? La obesidad se define simplemente como un exceso de grasa corporal. Su cuerpo se compone de 70% de agua. El otro 30% se compone de grasa, proteína, hidratos de carbono y una variedad de vitaminas y minerales. Ser sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de muchas enfermedades y condiciones de salud, incluyendo los siguientes: * Hipertensión * colesterol total alto * Tipo 2-diabetes * La enfermedad coronaria * Carrera * enfermedad de la vesícula biliar * osteoartritis * Problemas respiratorios * Ciertos tipos de cánceres causas de la obesidad: La epidemia de la obesidad no afloran durante la noche. La obesidad es una enfermedad crónica causada por una variedad de factores. Debido a que hay muchos factores que intervienen (genética, el entorno, el metabolismo, comer en exceso, etc.), es muy difícil de tratar el problema. Por ejemplo, una persona 抯 genética y el entorno pueden aumentar su riesgo de obesidad, pero su comportamiento también influye en el riesgo. Es fácil para alguien a quien culpar la herencia de su obesidad, pero las opciones que una persona presente puede aumentar o disminuir su riesgo de manera significativa. La elección de ser físicamente inactivos y practicar hábitos alimenticios poco saludables no sólo aumenta en gran medida el riesgo de obesidad, pero conduce a otras enfermedades como la diabetes, el cáncer y las enfermedades del corazón. Por otro lado, las personas que evitan los comportamientos que aumentan su riesgo pueden esperar vivir una vida más sana y más largos. A este problema: En los Estados Unidos, nuestras opciones de comida y los hábitos alimenticios han cambiado drásticamente a lo largo de los últimos 20 años. Nos encontramos ante una asombrosa variedad de opciones en las tiendas de comestibles, muchos que no son saludables. Los estantes están llenos de alimentos que son pre-envasados y alto contenido de grasa, azúcar y calorías. Incluso los alimentos que están marcados como sano o baja en grasa pueden contener más calorías que los alimentos de alto contenido de grasa que se supone deben reemplazar. Es importante leer siempre las etiquetas de alimentos para restaurantes de comida information.Fast nutricionales, mientras que es conveniente, tienden a ser altos en grasas trans, carbohidratos y azúcar. tamaño de las porciones en los restaurantes se ha incrementado dramáticamente resultando en un aumento del consumo de calorías. Si el cuerpo no quema las calorías de comer las porciones más grandes y beber los refrescos cargados de azúcar, aumento de peso poco saludable toma place.Technology ha creado muchos productos de ahorro de mano de obra que reducen la cantidad de energía que gastamos en nuestra vida diaria. En lugar de la gente que camina o monta en bicicleta para distancias cortas, se utilizan los coches. En lugar de los niños que juegan afuera, que están en la casa viendo television.SOLUTIONS al problema: La promoción de la actividad física regular y una dieta sana y nutritiva son elementos esenciales para la creación de un cuerpo sano. Con el fin de lograr esto, es necesario crear un entorno que apoye esta forma de vida o la epidemia de obesidad seguirá creciendo. ACTIVIDAD FÍSICA: Adición de una actividad física regular contribuye a una increíble variedad de beneficios para su cuerpo. Reduce el riesgo de presión arterial alta, ataques al corazón, diabetes y cáncer. Se reduce el peso, alivia el dolor de la artritis, alivia los síntomas de la depresión, y reduce la necesidad de medicamentos. Cualquiera que sea la actividad que participa en física no tiene que ser agotador ser valiosa. Recuerde, cualquier movimiento es mejor que nada! Dar un paseo a paso ligero todos los días durante 20-30 minutos se beneficiará significativamente su cuerpo, física y mentally.HEALTHY DIETA: Una buena nutrición, como la actividad física, disminuye el riesgo de obesidad, diabetes, cáncer, enfermedades del corazón y osteoporosis. Una dieta rica en frutas y verduras y baja en grasa se acumula un cuerpo sano y fuerte. Aunque la mayoría de los estadounidenses saben que una dieta saludable es necesario, son lentos en cambiar sus hábitos alimenticios. Estos malos hábitos alimenticios por lo general comienzan en la infancia y son difíciles de cambiar más adelante en la vida. Los niños y adolescentes comen una dieta que consiste en frutas y verduras demasiada grasa y no lo suficiente. Esto da lugar a una generación de niños con sobrepeso, insalubres que crecen en exceso de peso, la dieta poco saludable adults.Proper y la nutrición y la actividad física son las piedras angulares para un cuerpo sano, un cuerpo que no va a estar en riesgo de obesidad o cualquiera de los otros con la salud enfermedades relacionadas. Sin embargo, muchos planes de dieta y ejercicio no porque la gente salta en las cosas de cabeza y hacer demasiados cambios en su rutina con demasiada rapidez. Hacer pequeños cambios poco a poco a lo largo de muchos meses es la clave para enseñar su cuerpo para aceptar estos cambios y tener éxito.