levantamiento de pesas ejercicios causan sus músculos para generar calor y fuerza. Sus músculos necesitan ser fuertes, con el fin de ayudarle a moverse, respirar y así sucesivamente.
Este artículo sobre ejercicios de levantamiento de pesas se verá en la relación entre los ejercicios que utiliza cuando el levantamiento de pesas y los músculos.
Su real tejido muscular se compone de 2 tipos de fibras musculares, actina, que son una fibra delgada y la miosina que son sustancialmente más grueso. Ambos tipos de fibra ayudan a dar a sus músculos un aspecto estriado sobre ellos.
Al realizar los ejercicios utilizados en el levantamiento de pesas el músculo que está siendo ejercida debe ser capaz de contraerse adecuadamente. Para ello tienen que ser objeto estimuladas por las neuronas motoras. Estos son simplemente los nervios.
Una de las neuronas motoras y las fibras musculares estimuladas durante los ejercicios utilizados durante el levantamiento de pesas actividades se denominan una unidad de motor. Estas unidades de motor o fibras musculares juegan un papel importante en la fuerza de sus músculos pueden producir durante una contracción.
Los más unidades de motor se puede activar durante el levantamiento de pesas ejercicios más fuerte es la contracción. Lo que significa que será capaz de levantar una mayor cantidad de peso para un mayor número de repeticiones.
Sus fibras musculares se clasifican como de tipo I, tipo IIa y IIb fibras musculares Tipo. El término más común para las fibras musculares son "rápido" y "lento" de contracción.
Al realizar el entrenamiento con pesas de altas repeticiones ejerce se trata de sus fibras musculares de contracción lenta (tipo I) que serán reclutados para hacer la mayoría del trabajo. Su cuerpo utiliza este tipo de fibra muscular cuando se utilizan las actividades de resistencia, la actividad aeróbica o conjuntos de altas repeticiones.
contracción rápida fibras musculares (tipo IIa y IIb) Tipo son utilizados por el cuerpo durante las contracciones explosivas. Es estas fibras que tienen el mayor potencial de crecimiento derivado de la elevación de peso ejercicios que realiza.
Su cuerpo utiliza las fibras musculares de contracción rápida durante la alta intensidad, ejercicios de corta duración, tales como levantamiento de pesas ejercicios que utilizan el peso pesado de repeticiones muy bajas, o carreras de velocidad.
Las personas que parecen ser capaces de construir el músculo en será la hora de realizar casi cualquier levantamiento de pesas ejercicios, por lo general tendrá un número inusualmente grande de las fibras musculares de contracción rápida en su cuerpo.
En la mayoría de las personas la fibra muscular maquillaje en cada grupo muscular será relativamente iguales en la mayoría de los grupos musculares. Por tanto, necesita reclutar tanto de contracción lenta y fibras de contracción rápida en algún momento de su programa de ejercicios.
Una excepción a la regla de la igualdad de los tipos de fibras musculares es cuando se trata de sus tendones de la corva. Los músculos isquiotibiales en la gran mayoría de la gente tiende a estar formado por fibras musculares de contracción sobre todo rápido.
Por esa razón, al realizar ejercicios de peso para sus tendones de la corva, usted debe tratar de utilizar pesos más pesados para un menor número de repeticiones.
Ahora, al ejecutar cualquier entrenamiento con pesas ejercicios de los músculos pasarán por algunas acciones diferentes. Hay porciones isométricas, excéntricas, concéntricas, e isotónicas de la mayoría de los ejercicios de levantamiento de pesas;
Las contracciones isométricas se pueden describir mejor como la misma tensión el músculo pasaría por al empujar contra una pared.
La porción de elevación de ejercicios de entrenamiento de peso, tales como curl de bíceps con mancuernas es conocida como la contracción concéntrica. La reducción de la pesa de gimnasia de una manera controlada es la parte excéntrica.
Los términos más comunes para esta parte de ejercicios de entrenamiento con pesas son positivos (concéntrica) y negativo (excéntrico).
El cuarto tipo de contracción que puede ocurrir durante los ejercicios de peso es la contracción isotónica. Esto puede ocurrir con mayor frecuencia durante el entrenamiento pliométrico.