TIP!
Si usted sufre de ataques de pánico, usted debe identificar si hay ciertos eventos, tales como conducir en una autopista, o síntomas específicos, tales como sudoración, que se producen antes de experimentar un ataque de pánico . A continuación, puede empezar a notar cuando uno está a punto de ocurrir antes de que se convierta en un ataque de pánico.
Tratando de manejar los ataques de pánico es a menudo estresante. Pueden cambiar su calidad de vida y hacer que se sienta como si estuviera viviendo en una pesadilla que es imposible despertar. ¡Esto es incorrecto! Lee este artículo para aprender más acerca de las diferentes maneras de tratar sus ataques de pánico.
ataques de pánico
SUGERENCIA: Lo que debe encontrar a alguien para hablar cuando se siente la tensión del edificio , antes de que sea abrumadora. Conseguir la comodidad de alguien sin duda ayudará a relajarse.
Los consejeros pueden jugar un papel fundamental en ayudar a reducir sus ataques de pánico. Un consejero entrenado puede ser muy útil. Entendiendo que hay personas que pueden servir de guía y le ayudará con su ansiedad puede, en sí mismo, lección de la gravedad de sus ataques de pánico y tienen una influencia calmante sobre su estado de ánimo.
¿Recuerdas tener un ataque de pánico que nunca se ¿se fue? Recuerde que usted está en control de su cuerpo y sus emociones!
SUGERENCIA: Lo que debe programar su tiempo incluso a cepillarse los dientes y peinarse. Se puede tratar de medir el tiempo que le lleva a hacer cosas, también.
La apertura de sobre su condición es el primer paso para encontrar una manera de manejarlo. Si no puede acceder a los servicios de un consejero, buscar la oreja de un buen amigo. Los terapeutas están capacitados para trabajar con los clientes para ayudarles a descubrir qué están ansiosos y cómo manejarlo.
TIP!
En un esfuerzo para acortar la duración de su ataque, respirar correctamente es llave. Su atención debe centrarse en la exhalación, en oposición a la inhalación.
Tenga en cuenta que usted ha pasado por esto antes, y lo hizo a través. Manténgase lo más tranquilo posible y mantener malos pensamientos entren en su mente, por lo que el ataque peor.
TIP!
Un niño que está teniendo ataques de pánico con más frecuencia de lo habitual debe ser sentado a hablar de forma inmediata. Los niños pueden tener dificultades para expresar lo que puede estar molestando, y el estrés sin procesar puede emerger como ataques de pánico.
Es importante para alguien que preste atención a lo que sucede cuando se sienten que están a punto de tener un ataque de pánico. Tenga en cuenta que no va a ser herido; todo lo que está pasando se está siendo estimulado su sistema nervioso. Esto le ayudará a mantener a sí mismo en un mejor estado de ánimo durante el episodio, ya su vez le ayudará a ir más rápido a través de él. Los ataques de pánico pueden ser horrible, pero si la práctica estas técnicas pueden ayudar a deshacerse de algunos de sus síntomas.
TIP!
Para ayudar a evitar un ataque de pánico, estar en el nivel y compartir sus emociones. A menudo, los ataques de pánico son el resultado de emociones abrumadoras.
Como se menciona en este artículo, hay bastantes maneras de tratar y hacer frente a los ataques de pánico. Puede tomar algún tiempo para encontrar un tratamiento que funcione para usted, pero una vez que encuentre una manera que sea, vale la pena. Si usted consulta con su médico y sigue los consejos anteriores, la eficacia de su ataque de pánico estrategias van a pasar por el techo de afrontamiento.