El zinc se encuentra en prácticamente todas las células de su cuerpo. Hay cerca de dos gramos de zinc donde está altamente concentrada en la piel, cabello, uñas, ojos y testículos.
los hombres sexualmente activos necesitan un tercio más zinc que las mujeres. Con la excepción de las mujeres en periodo de lactancia, debido a que el bebé va a absorber grandes cantidades de suministro de zinc de su madre 抯 de lo normal.
El zinc es un mineral precioso. A pesar de nuestra necesidad de este mineral puede ser pequeña, que juega un papel enorme en el crecimiento y el bienestar. Esta necesidad se inicia antes del nacimiento.
Es necesario para la salud de la piel y el cabello, la correcta cicatrización de las heridas, embarazos exitosos y la virilidad masculina. También protege contra las infecciones y enfermedades.
El zinc también ayuda a transportar la vitamina A a la retina en el ojo. Es un componente de muchas enzimas implicadas en el metabolismo. Hay 156 enzimas que requieren de zinc para poder funcionar.
El crecimiento y la madurez sexual dependen de zinc.
¿Qué es una enzima?
Las enzimas son una proteína que ayuda a descomponer los nutrientes que tomamos en el cuerpo a través de los alimentos que comemos; esto a su vez ayuda a nuestro metabolismo.
¿Qué es el metabolismo?
El metabolismo es la velocidad a la que los alimentos que comemos es absorbido y utilizado por el cuerpo para la vida diaria normal.
¿Cómo zinc entrar en el cuerpo?
El cuerpo no puede fabricar de zinc; que tiene que ser tomado en el cuerpo por lo que come
Las fuentes de alimentos son:..
Las ostras, carne roja, legumbres, productos lácteos, aves de corral, nueces y granos enteros, hígado y semillas
El diario recomendado necesidades dietéticas de zinc son 15 mg. Los vegetarianos pueden sufrir de una deficiencia de zinc, debido a no comer carne roja. La mayor parte de la ingesta de zinc es de nuestro consumo de alimentos proteicos.
Así que un vegetariano debe estar seguro de que comer productos lácteos, frijoles y lentejas. Las semillas de calabaza proporcionan una de las fuentes de alimentos vegetarianos más concentrados de zinc.
El zinc se pierde a través de las heces, orina, pelo, piel, sudor, semen y también la menstruación.
La deficiencia puede resultar en la pérdida de peso, enfermedades de la piel, pérdida de cabello, falta de apetito, diarrea e infecciones frecuentes.
Los que sufren de artritis reumatoide puede tener una deficiencia de zinc. Y bebedores pierden una gran cantidad de zinc en la orina.
Si no 抰 come suficiente zinc suministro de alimentos, usted debe tomar suplementos.
El zinc en combinación
El zinc se encuentra generalmente en combinación con calcio y vitamina C.
¿Qué zinc puede hacer por usted?
ayuda a mantener un sistema inmunológico saludable. Por ejemplo, en la curación de heridas. También le ayuda a gusto y el olfato.
Para el crecimiento y desarrollo normal durante el embarazo y la infancia El zinc es esencial.
demasiado zinc puede ser malo para usted.
El exceso de zinc es tóxico. En otras palabras, puede envenenar el cuerpo. El exceso interfiere con el metabolismo de otros minerales en el cuerpo, por ejemplo, hierro y cobre.
Los síntomas de exceso de zinc pueden incluir náuseas, vómitos y fiebre.
Para su buena salud 厖? Piense zinc.
Copyright 2005 Eva Moffat