Una dieta baja en carbohidratos se sabe realmente a funcionar bien para la pérdida de peso. Indios en una dieta baja en carbohidratos son siempre en una mirada hacia fuera para los planes de dieta indias Bajas en Carbohidratos, ya que no tienen demasiadas opciones. Aquellos con una dieta vegetariana baja en carbohidratos tienen un momento difícil en la fabricación de los planes de dieta por sí mismos que es de fresco sobre los que comen no vegetariano.
Las opciones de comida para no-vegetarianos
En la India, los artículos de comida no vegetariano más consumidos son los huevos, pescado y pollo. Puede tenerlos todos los días cuando en una dieta baja en carbohidratos. Hay tantos platos deliciosos que se pueden hacer fuera de ellos. Su dieta no será difícil en absoluto. Tener una tortilla esponjosa con una gran cantidad de verduras para el desayuno, disfrutar de pescado a la parrilla para el almuerzo y para la cena pollo tandoori!
Las opciones de comida para vegetarianos /eggitarians
Verduras
Hay un montón de verduras bajas en carbohidratos en la India por lo que los vegetarianos no tienen que preocuparse. Echar un vistazo a los que ofrecen 4g y menos de carbohidratos por 100 g de las verduras.
coliflor, el brócoli y la col
Un plato puede hacerse fácilmente de la col, la coliflor o el brócoli. Si le sucede a ser un eggitarian, siempre se puede tener la col con huevos revueltos. Una sopa de brócoli y la col puede ser incluido en su comida.
col hervida tiene 0,6 gramos de carbohidratos per100 gramo
hervidas brócoli tiene 1,3 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos
coliflor hervida tiene 2,3 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos
espinaca, lechuga, pepino y rábano
Usted puede hacer una ensalada sana de rábano, pepino y lechuga . Si te gusta, pueden ser cocidos al vapor. Una sopa de espinacas con queso es también una gran opción para una comida.
pepino crudo tiene 1,5 g de carbohidratos por 100 g
rábano crudo tiene 2 g de carbohidratos por 100 g
Crudo Espinaca tiene 1,6 g de carbohidratos por 100 g
la lechuga tiene 1,9 g de carbohidratos por 100 g
berenjena berenjena
la berenjena es una verdura o muy baja en carbohidratos. la berenjena cruda (100 g) tiene 2,2 g de hidratos de carbono en el mismo. Los conteo de carbohidratos aumenta sólo en adición de cebolla y tomates. Puede cortar la berenjena en rodajas finas, añadir masalas y cocinar en el Tawa con aceite mínima. Que sin duda puede ser una parte de su dieta baja en carbohidratos.
pimiento y calabaza
pimiento y calabaza también son verduras bajas en carbohidratos. Capsicum se puede añadir a ensaladas, verduras a la parrilla e incluso tortilla. También puede hacer un plato delicioso de calabaza y disfrutar junto con su ensalada o sopa. Calabaza tiene solamente 2,2 g de hidratos de carbono en cada 100 g de la verdura.
Moong dal y la soja
La soja es una gran fuente de proteínas para los vegetarianos. Puede incluir trozos de soja en sus comidas fácilmente. Moong dal es también una buena opción. Es baja en carbohidratos y saludable también.
Frutas
En una dieta baja en carbohidratos, no se puede disfrutar de muchas frutas, pero se puede tener bayas. Fresas, frambuesas y arándanos se pueden comer, pero con moderación.
Lechería
Usted puede seguir adelante con la leche entera y paneer cuando en una dieta baja en carbohidratos. Sin embargo, asegúrese de que se consumen con moderación.
Tuercas
Los frutos secos son un poco difícil. Sólo se adhieren a 5 almendras o nueces 5 como un aperitivo cuando tiene hambre.
Aceite
aceite de oliva virgen extra es la grasa más saludable, pero hay que rociarlo en la parte superior de ensaladas frías.