¿Qué es el insomnio? Bueno, si usted es uno de los muchos estadounidenses que no pueden dormir por la noche y se encuentra incapaz de quedarse dormido o tener problemas para conciliar el sueño, que es una buena indicación de que puede tener insomnio. Un buen descanso de la medicina es el mejor de la naturaleza. Pero, por desgracia, muchos estadounidenses les resulta difícil conseguir sus seis a ocho horas de cerrar los ojos. El problema con la falta de sueño es que empeora a medida que se envejece.
Hay muchas razones por las que esto sucede, por lo que es una buena idea para obtener una comprensión de las causas del insomnio y los síntomas de insomnio, antes hablamos de remedios naturales del sueño y consejos para dormir mejor.
Las causas de insomnio
Si bien hay muchas razones por las que una persona no puede conciliar el sueño, los científicos se han concentrado en tres causas principales para la pérdida de sueño:
el reloj interno del sueño se rompe En los viejos tiempos, cuando el sol se puso la mayoría de la gente fue a dormir!. Pero debido a la facilidad de acceso a la industria del entretenimiento a través de la televisión y las computadoras, nuestros ciclos naturales de sueño se han interrumpido, y el reloj del sueño interno de nuestro cuerpo está roto.
Su mente es racing.Life hoy es más agitado, con mayores niveles de estrés y ansiedad mayor que nunca en la historia. Los medios de comunicación hace un buen trabajo de canalizar todos los problemas del mundo en su cerebro todos los días, y por el tiempo llega la noche, su mente está corriendo hasta el punto de no lo deja dormir.
Su cuerpo está trabajando contra you.These días, que viven mucho más tiempo que lo hicieron nuestros antepasados. Si bien esto es bueno, tenemos que hacer frente a problemas de un cuerpo que envejece - dolor de las articulaciones, que crujen, síndrome de piernas inquietas, dolores y punzadas, rigidez muscular y fatiga general. Estos parecen ampliar aún más cuando se establecen por la noche, por lo que es más difícil para su cuerpo y los músculos para relajarse y dormir.
Los síntomas de insomnio
Usted puede pensar que está recibiendo el sueño que necesita, pero el insomnio puede deslizarse en silencio por lo que es posible para estar al tanto de sus síntomas. De hecho, si se mantiene levantarse durante la noche, levantarse demasiado temprano, no se sienta descansado después de una noche de descanso, o tiene somnolencia durante el día, ya que es una víctima del insomnio.
Hay otra aparentemente síntomas no relacionados que podrían ser una indicación de que usted no está durmiendo bien: síntomas como
irritabilidad frecuente
la depresión o la ansiedad
la disminución de la memoria
incapacidad para concentrarse o concentrarse
el aumento de los errores y accidentes
dolores de cabeza tensionales
Incluso los problemas digestivos
para conseguir el sueño requerido necesita noche después noche, es necesario tener una estrategia bien planificada que funcione para usted. Es necesario evitar los enemigos comunes del sueño y probar diferentes técnicas para fomentar el sueño, para averiguar lo que funciona mejor para usted. Recuerde, la clave o secreto, es experimentar. Lo que funciona para algunos puede no funcionar tan bien para los demás.