La calidad de la respiración se equipara con la calidad de su health.Oxygen desempeña un papel importante en el cuerpo. Se permite que las células dentro del cuerpo para liberar su energía almacenada para ser utilizados para mantener el cuerpo en movimiento y de trabajo. Cada célula del cuerpo necesita oxígeno para formar parte en los procesos celulares complejos para crear vida. Para los bailarines, los patrones respiratorios eficientes son particularmente importantes. La bailarina de élite puede disminuir la fatiga muscular por medio de patrones respiratorios eficientes y mantener un mejor nivel de resistencia para el rendimiento. El cuerpo de la respiración AnatomyOur es una máquina de bombeo que mueve el aire dentro y fuera de los pulmones. En reposo, que respiramos 7-15 casos por minuto, durante todo el ejercicio puede ser muchos casos de ello.El el torso y la pelvis serán considerados como dos compartimentos con el diafragma que separa las 2 zonas por ser al mismo tiempo el piso del compartimiento torácico, y el techo del compartimiento abdominal. La parte inferior de los pulmones se conecta al diafragma. Cuando se inhala, se va a 憀 ower el suelo? Del compartimiento superior, mientras que los músculos de la caja torácica ampliarán las paredes de la sala de aire que permite llenar los pulmones. Después de que exhalamos, el contrato de los músculos abdominales y el diafragma se mueve hacia arriba, mientras que las costillas suavemente caer hacia abajo, el envío de la respiración de los body.As el diafragma se mueve hacia abajo que crea el estrés luz sobre el contenido abdominal. Esta es la explicación de por qué después de comer una comida grande, usted no 抰 realmente se siente como que posiblemente puede tomar una respiración profunda porque la cantidad de área que el diafragma se puede mover es limitado. Estómago o en el pecho BreathingLie abajo en el suelo sobre su espalda con una mano apoyada suavemente en su caja torácica y una mano en su vientre. ¿Qué mano se mueve primero o más lejos? ¿Se mueven las dos manos? En todos los días de vivienda nos gustaría que el movimiento en bothareas sea equilibrada y uniforme. Ahora, mantener las costillas absolutamente inmóvil y respirar únicamente en su vientre y ver cómo se siente. Ahora intentará mantener los abdominales plana y comprometido. Note la respuesta de su cuerpo. Cada vez que se restringe el movimiento en cualquiera de las áreas, rigidez muscular se siente y su capacidad para tomar una respiración profunda se reduce. Eso no es deseable. Cuando el cuerpo está en reposo, que necesita centrado respiración en el que el pecho y la zona abdominal se mueven por igual y, al mismo tiempo. Cuando todos los elementos de la caja torácica se pueden mover simplemente ganó 抰 parece como si el pecho está levantando mucho a todos. Mantenga sus manos apoyadas en la caja torácica y el abdomen y la imagen que se está inflando un globo mientras inhala. Todos los lados del globo se expandirán y /o contrato al mismo time.Inhale, Exhale, PauseThe pausa que se produce entre respiraciones es una parte importante de la respiración. Es entonces cuando se intercambian los gases. Cuando se corrió esta pausa, se siente apresurado y ansioso. Proceder a acostarse boca arriba junto con las piernas dobladas suavemente para tomar la tensión lejos de la espalda baja. Evaluar la duración de su inhalación a su exhalación y la calidad de la pausa en el medio. Deje 抯 tienen un experimento. En su permiso de exhalación sus labios a una parte un poco para que se la más suave 慡? Sonido. Escuchar a donde se puede tomar la tensión en su exhalación. ¿El sonido S simplemente deslice de distancia, o usted oye a sí mismo empujando hacia fuera el sonido en la parte inferior de la exhalación? Intentar retardar su exhalación hacia abajo para ser el doble y hasta 3 veces la longitud de su inhalación. (Nota:. Si usted comienza a sentirse muy mareado, débil o mareado, deje lo que está haciendo y permite que su respiración vuelva a su ritmo natural, este es el resultado del aumento de los niveles de oxígeno que su cuerpo no podrían ser utilizados para. ) es más fácil de variar los patrones de respiración ineficientes por tendido en el suelo sin las consideraciones de la postura. Después de practicar estos patrones que se acuestan, las practican sentado en una silla junto a la pelvis hasta el final a la parte posterior de la silla. Sin embargo, las costillas deben aprovechar de la columna vertebral, y su área de la cintura escapular descansa en la parte superior de las costillas con ningún esfuerzo. Por último, usted será capaz de trabajar con la respiración en el paraguas position.An en posición vertical se utiliza en una clase de baile para describir la respiración eficiente. El poste de la sombrilla es la columna vertebral. Las costillas se expanden en todas las direcciones tanto como la parte de la tela de la sombrilla ya que se abre, e invierte el movimiento en el cierre, o exhalan. La parte polo permanece largo y recto mientras que la apertura y el cierre de la sombrilla. Incluso la columna vertebral no se queda inmóvil como un paraguas, esto ayuda a los estudiantes a diferenciar el movimiento de la caja torácica movimiento espinal. Bailarines que 've un buen montón de tensión entre sus omóplatos, o se les había dicho que se levantan directamente tirando de sus omóplatos son la disminución de la facilidad con la que la caja torácica se puede mover, que a su vez influye en la respiración. Para empezar a abrir el movimiento de la caja torácica, uno debe disminuir la tensión entre los omóplatos a través de estiramientos o masaje terapéutico, ya que influye en la respiración. Al pensar en las costillas de elevación y cayendo como la parte de la tela de un paraguas, prestar especial atención a las costillas superiores en el área de la clavícula (o la clavícula). Piense en ellos como un pesado collar y permitir que caigan y se aferran en gran medida de su exhalación. Bailarines a menudo levantan estas altas costillas para mantenerse erguido. Sin embargo, es un enfoque erróneo de pie recto ya que la longitud de la columna determina qué tan alto se pone de pie, no el ribs.There son un montón de elementos que pueden influir a su capacidad de respirar correctamente. consideraciones ambientales como el calor excesivo, humedad alta, y la contaminación son obviamente perjudiciales para la respiración simple. El tabaquismo y la inhalación de humo de segunda mano compromete gravemente la respiración eficiente. La enfermedad y sentimientos, además, influyen fuertemente en nuestra breath.We funcionó la inhalación de muchas maneras. Contenemos la respiración cuando tenemos miedo, limitamos vez estamos nerviosos, y aumentarla cuando reímos. No es el propósito de trabajar en conjunto con la respiración para no tener su respiración afectada por la vida. Concentrarse en el establecimiento de buenos hábitos de respiración. Se va a ayudarle a desarrollar un cuerpo más sano y más sensible.