Mantenerse en forma es importante a cualquier edad, pero el mantenimiento de un estilo de vida saludable se vuelve cada vez más importante a medida que el cuerpo y que aumenta la edad. El ejercicio regular no sólo le ayudará a mantener una figura juvenil, pero en realidad se puede añadir años a la duración de su vida. Si alguien le dijera que podría ayudarle a vivir 10 años más, no podrías usted interesado? Es un hecho conocido que, en general, las personas que trabajan fuera y mantienen estilos de vida saludables son más propensos a vivir vidas más largas y más felices que los que no. Mantenerse en forma y saludable doesnt necesariamente significa que se resuelve varias horas al día, pero sí significa hacer un esfuerzo consciente para caber en el ejercicio donde quiera que esté can.Here 5 consejos de fitness rápidas y fáciles para las personas mayores que cuidan su salud: 1.Walking. Theres no hay excusa para no poder completar este ejercicio sobre una base diaria. Es probable que, se aloja en forma sin siquiera darse cuenta, siempre y cuando usted no está plantada en el sofá durante la mayor parte del día. Trate de seccionar un bloque de tiempo (preferiblemente al menos 20 minutos) por la mañana o por la noche (lo que se adapte a su horario) para un paseo diario. Si puede hacerlo todos los días, trate de ir a pasear al menos 5 veces a la semana. Estos ejercicios de 20 minutos que recorrer un largo camino para mantener los pesos que healthy.2.Lifting. Soy consciente de que los pesos de elevación plazo pueden parecer desalentador, especialmente para las personas mayores, pero no es tan malo como suena, lo prometo. El levantamiento de pesas significa simplemente alternando levantar tan poco como 4 (o incluso 2) libras pesos arriba y hacia abajo mientras ve su programa de televisión favorito. Si usted está sintiendo realmente valiente, se puede llevar a estos pequeños pesos, mientras que ir en sus paseos diarios! El levantamiento de pesas mantener sus huesos y músculos fuertes y pueden ayudar a reducir el riesgo de lesiones. 3.Eating saludable. Aunque pueda parecer algo no relacionado, la alimentación saludable juega un papel clave en mantenerse en forma. La elección de alimentos saludables como frutas, verduras y pescado aumentará su metabolismo y le dará la energía que necesita para mantenerse al día con sus entrenamientos diarios. El ir para paseos diarios y luego atracones de patatas fritas y golosinas el resto del día suele llegar muy lejos. Mantenerse saludable es un equilibrio de comer bien y hacer ejercicio. No se puede tener uno sin el otro. 4.Swimming /aeróbicos de agua. aeróbicos en el agua (o incluso nadar en general) es una gran manera para las personas mayores para mantenerse en forma. Este tipo de ejercicio aumentará su resistencia cardiovascular, mejorar su flexibilidad, aumentar su fuerza muscular, mejorar su equilibrio, y realmente puede reducir el riesgo de osteoporosis. La mayoría de los gimnasios ofrecen clases de aeróbicos de agua, que también puede ser una gran manera de conocer nuevos amigos. 5.Balancing ejercicios. ejercicios de equilibrio son fáciles y se ocupan muy poco de su tiempo. ejercicios de equilibrio simples incluyen pararse en un pie, saltos y la intensificación de subir y bajar escaleras. El permanecer equilibrada ayudará a prevenir lesiones como fracturas de cadera o cae.