Imagen editorial por cortesía de Shimelle Laine
Aquí hay algo de la "usted sabía" departamento. Las enfermedades cardiovasculares (ECV) - enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y la hipertensión arterial - mata a más estadounidenses cada año que cualquier otra causa de muerte
Alrededor de 800.000 personas mueren cada año por causas relacionadas con las enfermedades cardiovasculares.. Las enfermedades del corazón solo mata a 600.000 hombres y mujeres estadounidenses cada año. Esta es una noticia terrible.
Pero la buena noticia es, según los Centros para el Control de Enfermedades de Atlanta, más de 1 de cada 4 de los fallecimientos por enfermedades cardiovasculares se pueden prevenir. Después de analizar diez años de datos de los investigadores determinaron que más de 200.000 fallecimientos por enfermedades cardiovasculares podrían evitarse con mejores opciones de estilo de vida o tratamiento oportuna de las condiciones actuales.
El estudio reveló enormes diferencias basadas en la geografía y la demografía. Por ejemplo, las tasas de mortalidad cardiovasculares pueden prevenirse variaban mucho de un estado a otro e incluso de un condado a otro dentro de un estado. Los investigadores creen que estas variaciones se deben en parte a las diferencias en la economía de la comunidad y las prácticas de salud
Los investigadores recomendaba mejorar las iniciativas de salud locales, estatales y nacionales para promover un comportamiento más saludable -. Tales como instando a la gente a dejar de fumar, ejercicio en regularmente, comer una dieta saludable para el corazón y hacer todo lo posible para controlar los recuentos de presión arterial y colesterol. También se alienta a las comunidades locales para proporcionar la mejora de las aceras y carriles bici, así como un mayor acceso a las frutas frescas, verduras y otros alimentos saludables.
¿Qué se puede hacer personalmente para reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular?
Comience por el consumo de alimentos sanos del corazón - pescado, aves y carnes magras, panes ricos en fibra, cereales y pasta y un montón de frutas y verduras frescas y productos lácteos bajos en grasa. Iniciar un programa regular de actividad física. Caminar a paso ligero durante al menos treinta minutos de cuatro a cinco días a la semana, no sólo le ayudará a alcanzar y mantener un peso saludable, sino que también fortalecerá su corazón.
Recuerde, el primer síntoma de la enfermedad cardíaca de demasiados es la muerte por ataque al corazón. Comer bien y hacer mucho ejercicio vigoroso para evitar convertirse en una estadística de salud.
¿Qué estás haciendo para prevenir la enfermedad cardiovascular?