Cuando estás ocupado del trabajo de equilibrio, los niños, y la vida familiar, en general, usted puede sentir que no hay suficiente tiempo en el día para la salud y la forma física. La palabra "ejercicio" simplemente no parece encajar en su vocabulario. Pero hay buenas noticias. Con un poco de compromiso diario, se puede lograr una buena salud y condición física en ningún momento sin añadir tensión a su schedule.Start ya ocupado con el ejercicio lento y construir StrengthGet comenzó con lentitud, ejercicios fáciles que usted puede manejar. Hacer de 20 a 30 minutos de ejercicio o actividad a diario o al menos varias veces por semana. Comience con actividades menos extenuantes y luego su forma de trabajo a ejercicios más intensos a medida que construye la fuerza muscular. Esto mejorará su condición física y la salud, sin poner demasiada tensión en su cuerpo, especialmente si usted ha estado inactivo durante unos ejemplos while.Some de actividades de baja aptitud que usted puede intentar incluir caminar, jugar juegos al aire libre con sus hijos (pelota, etiqueta, voleibol, bádminton, volar una cometa, etc.), pasear al perro, cortar el césped o jardinería, tareas del hogar, subir escaleras o andar en bicicleta. Cuando se quieren divertirse con sus hijos, optar por el parque en lugar de la tienda de helados. Sea consciente de la actividad física en todo lo que haces. Esto ayudará a sus niños hacer ejercicio, así sin sentirse presionado por it.If trabaja fuera de casa, se pueden dar paseos durante las pausas. Incluso un diario de 15 minutos a pie se puede hacer una gran diferencia! El aumento ActivityAs su cuerpo se hace más fuerte, es posible optar por añadir algo de ejercicio aeróbico a su rutina diaria. Haga esto lentamente y aumentar la intensidad y el tiempo de su actividad aeróbica en incrementos cortos para que no se exceda. El ejercicio aeróbico ayuda a quemar más calorías y mejorar la salud del corazón. Algunos ejemplos de actividades de acondicionamiento físico aeróbico incluyen caminar rápido o correr, montar en bicicleta, bailar, nadar, patinar, esquiar, aeróbicos, o deportes de raqueta. También puede inscribirse en una clase de aeróbic, si usted siente que está listo para comprometerse con ella varias veces por semana. O, hay DVDs que te enseñan a hacer ejercicios aeróbicos en forma home.Another para aumentar la actividad de fitness es invertir en equipos de ejercicio como una cinta, banda de fitness, estera de yoga, rueda ab, pesas de entrenamiento, máquina de la fila, o la bicicleta fija . Estos le permiten hacer ejercicio en la comodidad de su propia casa con los mismos resultados que el gimnasio al aire libre activities.Pamper Su MusclesBe seguro para consentir a sus músculos un poco antes y después de los entrenamientos. Hacer estiramientos antes de hacer ejercicio y después de "enfriamiento" después para permitir que los músculos se relajen. También, tomar baños relajantes después de un entrenamiento o en la noche antes de acostarse para ayudar a los músculos y el cuerpo se relaje. Esto hará entrenamientos más agradable y le dará algo que esperar a cada day.Supplement su dieta para mejorar la aptitud y HealthTo mejorar sus esfuerzos de fitness, complementar su dieta con elementos nutritivos como proteínas y aminoácidos u otras vitaminas y minerales. Hay batidos nutricionales, batidos de proteínas, las píldoras de suplementos vitamínicos, barras nutritivas, y otros artículos para mejorar su dieta a medida que aumenta su actividad física. Estos también mejorar su salud en general. Busque las vitaminas que están diseñados específicamente para women.As una madre muy ocupada, no se olviden de una de las tareas más importantes de todos - el cuidado de su propia salud. Con buena salud y estado físico, que será capaz de mantenerse al día con sus hijos y compartir actividades con ellos como nunca antes!