No importa lo que se oye sobre baja en grasa o carbohidratos de baja o "calorías negativas" alimentos, la conclusión es que las calorías cuentan. Pérdida de peso saludable y control de peso depende de dos cosas básicas, la cantidad de calorías consumidas y la cantidad de calorías quemadas. No hay escape de este hecho básico de la vida.
Cada vez que usted come 3.500 calorías más de las que quema en la energía, que va a ganar alrededor de una libra de grasa corporal. Por otro lado, cada vez que quemar 3.500 calorías más de las que consume, se pierde alrededor de una libra de grasa corporal. Puede que no sea fácil, pero es así de simple.
Vamos a echar un vistazo a los refrescos, por ejemplo. Si usted bebe una lata de 12 onza de Coca-Cola (140 calorías) al día durante un año, sin hacer nada diferente en lo que se refiere al ejercicio, obtendrá cerca de 15 libras de grasa corporal. Por el contrario, si se elimina una cola al día durante un año, si no se pierden alrededor de 15 libras.
¿Sabías que las bebidas estadounidense promedio 53 litros de refrescos al año? Eso se suma a 83.000 calorías o casi 24 libras. No es de extrañar que 2 de cada 3 estadounidenses tienen sobrepeso?
Todos sabemos que la actividad física quema calorías. Sentado en el sofá y bebiendo refrescos de cola y comer papas fritas no lo hace. Sin cambiar su dieta, usted puede perder hasta 15 libras en un año con sólo salir a dos millas de media hora a pie cinco días a la semana. Si también ha saltado esa bebida diaria de cola, así, usted podría caer tanto como treinta libras en un año.
La única forma real y la mejor manera de perder peso y mantenerlo fuera de forma permanente es consumir menos calorías y quemar más calorías. Si usted hace un compromiso para incluir tanto como parte de su estilo de vida saludable, se sentirá mejor y verse mejor. Y eso es un hecho probado. Así que empiece hoy!