Me cuenta que es julio, pero ahora puede ser el momento perfecto para volver a evaluar sus resoluciones de Año Nuevo. Al mirar a las resoluciones más comunes, que no es una sorpresa que la mayoría están relacionados con la salud. "Voy a empezar a hacer ejercicio", "Voy a perder peso", "Voy a comer sano", "Voy a estar en forma." Sin embargo, estas declaraciones son vagas cuando se trata de encontrar la manera de que vas a lograr sus objetivos. Esto puede ser una razón por la cual las resoluciones esfumarse después de unos meses.
Revisar sus metas
Estamos a mitad de año. Aunque debe revisar continuamente las metas por sí mismo, ahora es un buen tiempo si no lo ha hecho todavía. Examinan cuáles son sus objetivos - son específicos? Si desea comenzar a hacer ejercicio, no generalizar la meta. Estado lo que vas a hacer: "Voy a caminar alrededor de la manzana cada mañana" o "Voy a correr tres días a la semana." A partir de objetivos pequeños, que se pueden obtener también puede ayudar a aliviar su camino en un nuevo hábito. Piense en ello como una cita conjunto. Entonces puede ser menos probable que lo quite o posponerlo para más adelante. Si sus objetivos específicos no funcionan, usted tiene la oportunidad de ajustar ellos y comenzar a recorrer un camino diferente. No se rinda hasta que encuentre algo que le guste y será realista para su vida.
No guardar secretos
Al revisar las expectativas que ha hecho de sí mismo para el año 2012, mirarlo como un cambio de estilo de vida orgullosa, no una breve resolución de un año . Esto debe ser algo que usted está incorporando en su vida. Comenzar con la búsqueda de apoyo de amigos y familiares. No que sea un secreto. Si la gente sabe que está tratando de controlar su ingesta de alimentos, ejercicio, o lo que sea que haya elegido al cambio, son menos propensos a sabotear su progreso.
Aprovecha el Día
no es necesario utilizar los días de fiesta como una excusa o una razón para cambiar.
Hoy
es tan importante como cualquier otro día, así que empieza ahora. No hay razón para esperar hasta que sus opciones de dieta o hábitos de ejercicio espiral fuera de control durante las vacaciones para crear un cambio. Si estás en un camino saludable, ahora, puede acercarse a cualquier día - día de fiesta o de otra manera - con facilidad. Deshacerse de la tentación en la casa, cocinar en casa más, aprender lo que una porción normal de alimento parece, y tener a la mano refrigerios para cuando huelgas de hambre (generalmente 150-200 calorías para un bocadillo).
Mantenga en mente, cualquier cambio de estilo de vida es un desafío. Somos humanos, por lo que si usted tiene un día sin hacer ejercicio o que tenía un pedazo de pastel de chocolate, no se sienta derrotado. Darse cuenta de que ahora es el momento de recargar y volver a empezar. Mañana es otro día para empezar de nuevo en sus objetivos. No espere hasta el 1 de enero de
Jackie Termont, RD
es una dietista registrada con sede en Richmond, VA. Jackie recibió su licenciatura en ciencias de la nutrición de la Universidad de Purdue en West, Lafayette, IN. Ella completó su pasantía en dietética de la Universidad de Winthrop en Rock Hill, Carolina del Sur. Durante ese tiempo ella se colocó en Beaufort, Carolina del Sur para su asignación. Ella tiene experiencia como dietista del hospital y clases semanales impartidas en las dietas saludables para el corazón. Actualmente trabaja como dietista renal en un centro de diálisis, enseñar a los pacientes acerca de la dieta renal /diálisis. A ella le encanta hornear y cocinar casi todas las noches, y en especial los fines de semana. El subir con nuevas recetas y aligerar las recetas existentes es un hobby. Jackie le gusta ayudar a la gente con ideas para las comidas más saludables y le encanta hablar de comida. Se le puede contactar por correo electrónico a al
[email protected].