Estos 11 buenos consejos de vida saludables son vitales para una, feliz estilo de vida para sentirse bien y saludable para usted
Una vida saludable significa la creación de la salud física, mental y espiritual óptima. con un estilo de vida nutritiva, positiva, activa y saludable.
Después de todo, si usted no toma el cuidado de su cuerpo, ¿dónde vas a vivir? Se puede obtener una nueva casa, un coche nuevo o ropa nueva, pero el cuerpo y la vida que tienes aquí y ahora es el único que se llega a trabajar.
Los criterios más importantes para vivir una sana y feliz estilo de vida son:
Una alimentación saludable, España
ejercicio que consigue, España
Una actitud positiva, España
El descanso y la relajación, España
las relaciones sanas, España
y una vida social sana.
una vida saludable significa simplemente tener el valor y la motivación para cambiar los hábitos no saludables perjudiciales para un buen estilo de vida saludable.
11 consejos para una vida saludable estilo de vida saludable
Si usted sigue estos consejos buenos vida saludable y activo, serás más feliz, más joven y sentirse mucho mejor para el resto de sus días en la tierra.
1. Coma una dieta alta en fibra saludable. Comience mediante la sustitución de todos los malos carbohidratos en su dieta con buenos carbohidratos saludables. La alimentación saludable requiere incluir un montón de verduras de colores, frutas, granos enteros y otros alimentos ricos en fibra en su dieta diaria y la eliminación de los alimentos de alto índice glucémico refinados.
2. Realice actividad física con sensatez. vida saludable y activo significa mover el cuerpo tanto como sea posible sin lesión. Así ejercicio de caminar a paso ligero todos los días y el entrenamiento con pesas son mejores que los aeróbicos de alto impacto.
3. Beba mucha agua pura y limpia. Comenzar a reemplazar otras bebidas con la ingesta de agua de 8 vasos al día. El agua es un nutriente esencial para una vida saludable. Esto ayuda a digerir los alimentos, absorber nutrientes y eliminar toxinas dañinas.
4. Comercio grasas malas de las buenas grasas. Mantenga las calorías de grasa en su dieta alrededor de 25% a 30% (el promedio es de 42%). Y asegúrese de elegir principalmente grasa buena con ácidos grasos esenciales omega 3 y aceite de pescado con EPA y DHA.
5. Mantener una actitud positiva y optimista. Su actitud es la fuerza impulsora de la vida sana. Y de acuerdo con Abe Lincoln, "La mayoría de la gente es casi tan feliz como ella compone sus mentes para ser." Así que decídete a ser feliz, sano y agradecido por el brillante futuro por delante.
6. Mantenga su peso saludable. dietas de moda y las píldoras de dieta no tienen cabida en un estilo de vida saludable. En su lugar, se centran en una alimentación saludable y una vida activa saludable para la pérdida de peso permanente sano y gestión.
7. Vuelva a colocar mal con buenos hábitos. Fumar, el exceso de sodio, cafeína, el alcohol, las malas noticias negativas y la gente de todo pueden deshacer su estilo de vida saludable. Así que empieza a reemplazar el mal con el bien de entrada saludable.
8. Tomar suplementos nutricionales. Los estudios demuestran nutrientes óptimos (por encima de la dosis diaria recomendada de) puede prevenir la enfermedad, retrasar el envejecimiento y ayudan a sentirse mejor que nunca. Por lo que incluyen los suplementos de salud de calidad en su menú diario.
9. Obtener un montón de sueño reparador. La falta de sueño puede hacerte demasiado cansado para hacer ejercicio, comer sano o para trabajar con eficacia. La falta de sueño también aumenta el riesgo de diabetes, enfermedades del corazón y la obesidad. Aprender a obtener una buena noche de sueño es una parte importante de la vida sana.
10. Manejar el estrés en tu vida. En nuestro mundo moderno que tienden a dejar que el estrés funcionar salvaje. Las técnicas de relajación como el yoga, la meditación, la respiración y el ejercicio físico son esenciales para el manejo del estrés saludable.
11. Llevar una vida social activa y saludable. Los estudios muestran las personas sanas tienen relaciones sanas que socializan con regularidad para tener compañía, compartiendo ideas y el apoyo mutuo de un estilo de vida saludable
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