Los ataques al corazón puede venir de repente, y puede causar la muerte súbita. Para reducir el riesgo de ataque al corazón o un derrame cerebral, hay algunas cosas que debe hacer. ¿Que es eso? Veamos juntos!
1. Dejar de fumar
Los estudios recientes han encontrado que dejar de fumar puede reducir el riesgo de ataque cardíaco en más de un tercio.
2. La dieta mediterránea
Los investigadores encontraron que la dieta mediterránea puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Esta dieta consiste en granos, frutas, verduras, frutos secos, pescado y productos lácteos bajos en grasa.
3. Deportivas en
El ejercicio físico ayudará a mantener el corazón sano. Para nutrir el corazón, el ejercicio durante media hora por lo menos tres veces a la semana.
4. Mantenerse delgado
La grasa del vientre puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. Así que asegúrese de que siempre controlar su peso.
5. El entorno social es buena
Los factores psicosociales desempeñan un papel importante en la reducción del riesgo de enfermedades del corazón. El estrés, la ansiedad y la depresión pueden aumentar su riesgo de sufrir un ataque cardíaco. Tener una red social fuerte y bien, por lo que no se siente fácilmente solitaria
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Aquí hay cinco maneras de reducir el riesgo de ataque al corazón. Prestar atención a su ingesta diaria de alimentos y el ejercicio diligente.