Todo el mundo sabe los riesgos para la salud atribuidos al tabaco, pero aún así es muy difícil dejar de fumar. Si usted está tratando de dejar de fumar, es posible que sólo necesita un empujón en la dirección correcta. Este artículo podría ayudarle a conseguir enfocado mientras trabaja para alcanzar sus objetivos de dejar de fumar.
Haga una lista de métodos que puede utilizar para ayudar a dejar de fumar. Modificar y la personalización de la lista hará que sea más eficaz. Diferentes personas pueden lograr lo mismo de diversas maneras. Es vital que usted averiguar las formas en que funcionan mejor para usted. Hacer una lista por sí mismo de sus propios métodos le ayudará a alcanzar su meta.
Que la gente alrededor de usted sabe que usted está dejando de fumar el hábito de la nicotina. Cuando usted confía en los que te rodean con información de este tipo, pueden ayudar a mantener la motivación, así como mantener a raya la tentación. Este apoyo puede ser el impulso adicional que necesita para mantenerse fuerte a medida que sale de
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Cuando un cigarrillo antojo de, tratar de poner en práctica los retrasos. Recordándose que va a volver a sus sentimientos en diez minutos, y mantenerse ocupado mientras que los minutos pasan, es posible que su deseo ha desaparecido dentro de ese período de tiempo. Si el deseo no ha pasado, y luego repetir el primer paso de nuevo.
Para mantener su fuerza de voluntad, a pesar de intensa ansiedad y los síntomas de abstinencia, buscar salidas saludables para el estrés. Es posible considerar pagar el gimnasio una visita, o inscribirse en una clase que enseña un nuevo pasatiempo. Incluso un masaje o baño de burbujas puede proporcionar alivio en momentos en que la tensión es alta. Siempre que se encuentre con el tiempo en sus manos, llenarlo con las cosas que le gusta hacer, como hablar con los amigos, juegos o libros interesantes.
Usted debe preocuparse de ir a través de un día después de otro. No piense en dejar de fumar durante el resto de su vida - sólo piensa en la actualidad. El establecimiento de una línea de tiempo más corto puede hacer que las cosas parecen más alcanzable. Siempre se puede aumentar sus objetivos y horizonte de tiempo cuando esté listo.
Salir
fumadores
Mantener una actitud positiva le ayudará a dejar de fumar para siempre. Imagínese lo mucho que su vida mejorará después de haber logrado dejar de fumar. Consideran que sus dientes van a ser más brillante y más limpio, la respiración y ropa huelen mejor, y su casa va a estar lleno de frescura y limpieza. Los efectos negativos de fumar puede llevar a algunos a dejar de fumar, sino también utilizar los beneficios positivos para la motivación.
Utilice una buena táctica de retardo cuando se siente un deseo irresistible de fumar un cigarrillo. Dígase a sí mismo que va a esperar 10 minutos para ver cómo se sentirá, a continuación, trate de distraer a sí mismo porque generalmente se encuentra a 10 minutos es un buen marco de tiempo para el ansia de pasar. Si no es así, seguir tratando este método.
Usted debe encontrar una manera de mantener su motivación claramente a la vista y en cuenta en todo momento. Algunas maneras que usted puede hacer esto incluyen la publicación de sus razones para dejar de fumar en la pared en el trabajo, o el uso de una pieza de joyería que le recuerda por qué quiere dejar de fumar. No importa lo que decida, tener un recordatorio visual ayudará a mantener las tentaciones y los antojos a raya
Mientras que intenta dejar de fumar, evitar cualquier actividad o situaciones en las que previamente fumaría. Por ejemplo, puede ser necesario cambiar su rutina diaria, especialmente si su rutina incluye los tiempos dedicados fumadores. No beber en un bar por un rato, o beber su café en algún lugar nuevo para detener las ansias que se produzcan.
Trate de bocadillos de frutas y verduras en lugar de alimentos azucarados cuando está dejando de fumar. Las personas pueden aumentar de peso cuando dejan de fumar, así que ser conscientes de lo que usted pone en su boca, haciendo que estos bocadillos vegetarianos una gran idea. Tu cuerpo será ansia por la comida cuando se deja de fumar y una dieta saludable le mantendrá centrado en un estilo de vida saludable.
Dejar de fumar se hace no sólo para sí mismo, sino también para sus seres queridos. Las personas que se preocupan por que queremos que usted tenga una vida larga y saludable. Las estadísticas muestran que uno de cada cinco estadounidenses mueren a causa de los cigarrillos. No se deje ser uno de los que muere a causa de fumar. Dejar de hoy en día para una mejor salud.
Dejar de fumar es muy difícil para mucha gente, pero si usted está enterado de algunas estrategias eficaces, se puede hacer el proceso mucho más fácil. Utilice las sugerencias aquí para detener en una cantidad razonable de tiempo. Se pueden utilizar los consejos que se han proporcionado para mejorar la salud de usted y su familia.
Si usted ha sido incapaz de dejar de fumar con sólo la fuerza de voluntad, añadir algunos sustitutos de la nicotina y ver si funciona. Estos medicamentos de venta libre proporcionan al cuerpo la nicotina mientras se trabaja para romper el hábito, que puede ayudarle a evitar los peores de los síntomas físicos de abstinencia.