La apnea del sueño puede ser un problema médico muy perjudicial que afecta a personas de cualquier edad. Muchas personas ignoran el problema o piensan que no es gran cosa, pero es importante buscar ayuda médica. En el resto de este artículo, usted va a encontrar ideas y consejos que puede utilizar para controlar su enfermedad y descansar bien por la noche
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La pérdida de algunos vicios nocivos para combatir la apnea del sueño. Si usted bebe y fuma, debe dejar de fumar ahora. Beber ayuda a deprimir el sistema respiratorio, causando problemas respiratorios. Y cuando se fuma inhala un montón de agentes carcinógenos que pueden dañar seriamente los pulmones. La eliminación de estos dos malos hábitos ayudará a acabar con los síntomas de la apnea del sueño.
Si usted está llevando algunas libras adicionales, puede ser el momento de perderlos. Los estudios demuestran que los síntomas de la apnea del sueño son más comunes en personas que tienen sobrepeso. Perder un poco de peso puede tener un gran efecto sobre la apnea del sueño. Pruebe con una dieta de restricción calórica y el ejercicio
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Consulte a su médico que le recomiende una buena máquina de CPAP para el tratamiento de la apnea del sueño. La intensidad y el tamaño de cualquier máquina deben ser considerados. Hay algunas pequeñas máquinas que hacen pequeños ruidos. El médico sería capaz de guiarlo a la derecha de utilizar.
Apnea del sueño
Evitar el consumo de alcohol en exceso. El alcohol relaja los músculos de una manera que perjudica a su respiración. Aunque muchas personas desean este efecto secundario de alcohol, que no es beneficioso para las personas con apnea del sueño. Si usted está durmiendo y ha estado bebiendo demasiado cerca de la hora de acostarse, esto puede ser una combinación peligrosa mientras se está dormido. Si no puede dejar de beber por completo, por lo menos hacer un esfuerzo por moderar su consumo y evitar tener alcohol en las horas previas a su hora de acostarse.
Trate de cortar los cigarrillos y el alcohol si usted tiene apnea del sueño. Ambos de estos músculos provoca en sus vías respiratorias para relajarse, lo que puede aumentar los ronquidos y la apnea del sueño empeorar. La eliminación de estos hábitos le puede ahorrar dinero también.
Tener un protector bucal hecho para ti. Estos están hechos especialmente para aquellos que sufren de apnea del sueño. Es una buena manera de llegar a tener que utilizar una máquina de CPAP, y se siente mejor para usar durante la noche. El protector bucal puede ayudar manteniendo sus vías respiratorias despejadas.
La apnea del sueño puede estar presente en los niños. Si el niño presenta cualquiera de los síntomas asociados con la privación del sueño, como la irritabilidad crónica, la hostilidad y una caída en sus calificaciones, que podría estar buscando en un caso de apnea del sueño. Estos síntomas son muy parecidos a TDAH por lo que debe asegurarse de obtener el diagnóstico correcto.
Usted debe saber que además de ayudar a perder peso, la alimentación saludable también puede ayudar a disminuir los síntomas de la apnea del sueño, también. Usted se sorprenderá de la cantidad de una dieta saludable le puede ayudar con la apnea del sueño. En estudios anteriores, se ha demostrado que los que comen alimentos inadecuados tienen peor apnea del sueño que los que comen sano, pero tienen sobrepeso.
La apnea del sueño generalmente se diagnostica mediante el estudio de su historial médico y familiar y que tiene una profunda examen físico. Usted también puede someterse a un estudio del sueño. Dependiendo de lo que descubre su médico personal, puede ser que le dará una referencia para ver a un especialista del sueño.
Intento dormir de costado. Muchas personas que sufren de apnea del sueño duermen boca arriba. Cuando se duerme sobre su espalda, que está alabeo la forma de sus vías respiratorias. Lo mejor es dormir de lado cuando se puede es. Si se mueve por la noche y siempre tiende a cerrar en la espalda, trate de apuntalar usted mismo con almohadas.
Muchos médicos piden a los pacientes para mantener los registros de sueño para ayudar a diagnosticar la apnea del sueño. Realizar un seguimiento de cuánto tiempo eres capaz de dormir por la noche, así como cualquier otra cosa relacionada con su proceso de dormir. Su cónyuge le puede informar de cualquier exceso de ronquidos, espasmos o lapsos momentáneos en su respiración. Esto ayudará en gran medida a su médico para el diagnóstico de su condición.
Apnea del sueño
Si tiene problemas de sinusitis o alergias, encuentras algunas opciones de tratamiento. Ya es difícil para que usted pueda respirar cuando duerme, debido a su condición. La última cosa que necesita es otra cosa que interfiere con las vías respiratorias durante el sueño. Al tratar sus alergias o problemas de sinusitis, usted será más probable conseguir un buen descanso nocturno completo de y tener energía para el día.
Las personas que tienen apnea del sueño deben establecer un horario de sueño. las horas de sueño al azar afecta a su sueño como es y esto se agrava cuando se tiene apnea del sueño. Recibir tratamiento de un médico es sólo una parte de la solución. Asegurándose de que no interrumpa su sueño por su cuenta con un horario de sueño laxa es otra parte de la solución. Comienza con ir a la cama a una hora fija cada noche y despertarse a una hora determinada todos los días.
Como se mencionó anteriormente, la apnea del sueño afecta a muchas personas. Las personas siguen sufriendo cuando no son conscientes de lo que es la apnea del sueño y cómo se puede tratar. Una vez que tenga el conocimiento, usted será capaz de gestionar su condición con facilidad.
Los productos destinados a prevenir los ronquidos pueden ser de alguna utilidad. El ronquido es precursor de la apnea del sueño. El ronquido indica la vía aérea está bloqueada. La apnea del sueño indica la vía aérea está completamente bloqueada durante un período de tiempo. Un dispositivo puede ayudar con ambos. Si usted tiene una máquina para ayudar con el ronquido puede ayudar con la apnea.