Las personas a menudo tienen nobles razones para dejar el hábito del cigarrillo, pero no pueden seguir adelante con sus esfuerzos. Utilice las sugerencias que ha leído aquí para dejar de fumar hoy y nunca mirar hacia atrás. Haga el compromiso de dejar de fumar para siempre!
Para el método de dejar de fumar que será más fácil para usted. No vuelvas a tratar de fumar de golpe. 95% de las veces, las personas que intentan dejar de fumar utilizando el método de golpe va a empezar a fumar de nuevo poco después de tratar de dejar de fumar. La nicotina es altamente adictiva, a fin de tratar el uso de medicamentos, terapia o un parche. Estas cosas van a reducir la severidad de sus síntomas iniciales de abstinencia, por lo que es más fácil para que usted pueda dejar de fumar.
Haga su intento de dejar de fumar tan fácil para ti como sea posible. Nunca optar por dejar de fumar por ir pavo frío. Este método cuenta con sólo una tasa de éxito 5 por ciento. Si no, hable con su médico acerca del uso de un parche o prescripción del tratamiento abstinencia de la nicotina. El uso de estos tratamientos le ayudará a evitar los síntomas de abstinencia por lo que puede dejar más fácilmente de fumar para siempre.
Deje que su familia y amigos en el secreto que desea dejar de fumar. Cuando se comparte esta información con las personas más cercanas a usted, que puede ayudarle a permanecer enfocados en dejar de fumar. Esto podría ser lo que necesita para seguir adelante.
Concéntrese en comer verduras y frutas en lugar de dulces para evitar el aumento de peso que se produce normalmente cuando alguien deja de fumar. El hábito de comer estas cosas realmente puede ayudar a controlar el aumento de peso asociado a dejar de fumar. Recuerde que su cuerpo va a desear alimentos cuando sale y lo mejor que puede hacer es darle alimentos saludables para mantenerse en un estado saludable de la mente.
No importa qué, usted tiene que mirar a su dejar de fumar un día a la vez. Dejar de fumar es un proceso. No pierda su tiempo pensando en el próximo año, el mes próximo o incluso la próxima semana. No gaste su tiempo en preocuparse por el mañana; centrarse en evitar los cigarrillos un día a la vez.
Dejar de fumar
dejar de fumar para la salud de los seres queridos. el humo de segunda mano causa enfermedad pulmonar, cáncer y otros problemas de salud a los que le rodean. Al dejar de fumar, usted está reduciendo la exposición de sus seres queridos a esta sustancia peligrosa, y la mejora de la calidad del aire que respiran. Dejar de fumar no sólo reducirá el riesgo para su propia salud, sino también el riesgo para quienes le rodean.
Cuando se trata de dejar de fumar, usted debe hacer amigos y familiares tanto de las modificaciones previstas. Cuando se comparte esta información con las personas más cercanas a usted, que puede ayudarle a permanecer enfocados en dejar de fumar. Esto le puede dar más de un empujón para seguir tratando de dejar de fumar.
Una de las maneras que pueden ayudar a dejar de fumar es cambiar a otra marca de cigarrillos. Esto puede ser especialmente eficaz si usted compra una marca que sabes que es desagradable en el gusto o el olfato. Evitar fumar más de ellos de lo normal o la inhalación de diferentes maneras. Usted puede encontrar esto hace que los cigarrillos de mal gusto y ayudarle en sus esfuerzos para dejar de fumar.
Si usted puede pensar positivamente y ser motivado, a continuación, los que trabajará en su favor para ayudar a dejar de fumar. Considere las muchas maneras en que su vida va a mejorar después de dejar de fumar. Imagine tener el aliento que no huele, o cómo brillante dientes pueden ser, y cómo fresco y limpio su entorno serán. Puede ser beneficioso para pensar en los cambios positivos y negativos que resultan de dejar de fumar, a fin de no asustar a la gente.
Anote las diferentes formas que desee para tratar de dejar de fumar. Hacer una lista personalizada de cosas para probar, puede ayudarle a tener éxito en dejar de fumar. Todo el mundo utiliza diferentes métodos de hacer las cosas. Es importante para usted para encontrar algo que funcione para usted. Hacer una lista de ayuda con ese proceso.
Mira a parar como una elección finita. La manera más efectiva para comenzar una vida libre de humo es simplemente dejar el hábito. Dejar de fumar y no permita que alguna vez fumar de nuevo. Este método puede parece ser extremadamente difícil. Sin embargo, no deje que esto lo detenga. Dejar de fumar de frío es una de las maneras más eficaces para dejar de fumar.
Va a ser mucho más optimista debido al hecho de que usted no tiene que fumar todo el tiempo y que podría empezar a vivir una vida sana. Sentir ningún remordimiento y cuando se pone en práctica lo que han aprendido aquí y ahora
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Evitar los factores desencadenantes que provocan que anhelan un cigarrillo es la clave para dejar de fumar por completo. Por ejemplo, si te ha gustado fumar en el coche, o cuando estaba leyendo un libro, entonces usted necesita para cambiar su comportamiento al hacer esas cosas, a fin de no pensar acerca de fumar de forma automática. Buscar otra cosa que te distraiga en esos momentos.