Están a su médico, familia o amigos preocupados por su dieta? La verdad es que uno es lo que come, así que lo que sucede en su cuerpo se convierte en lo que eres así. nutrición básica no siempre es aburrido. Se pueden ajustar fácilmente su dieta, simplemente añadiendo algunos nuevos alimentos. Al leer el siguiente artículo, usted será capaz de ver cómo se puede agregar fácilmente una buena nutrición a su vida diaria.
Una adicción a la comida basura es difícil deshacerse de, pero si lo hace es bueno para usted. hábitos largos acostumbran a una persona para la comodidad y el sabor de la comida chatarra poco saludable. La gente a menudo anhelan estos alimentos incluso meses después de dejar atrás. En lugar de dar a estos antojos, se centran en los beneficios de las alternativas saludables.
Utilice los productos de granos enteros en lugar de alimentos de harina blanca refinada. Los cereales integrales tienen más fibra y proteína que los alimentos refinados. Comer granos enteros pueden mejorar los niveles de colesterol y ayudarle a sentirse lleno durante más tiempo. Compruebe la lista de ingredientes para la palabra "integral". Si no está allí, NEXT!
Suelo Turquía
Trate de sustituir el pavo de tierra de la carne picada en sus recetas. Esto reduce calorías y también le ayuda a no comer grasas saturadas tanto. Sólo asegúrese de que usted está comprando pechuga de pavo molida, carne de pavo tan oscura es sólo ligeramente diferente de la carne de vacuno. Muchos productos menos costosos mezclan los dos y reducen los beneficios de hacer el cambio.
La mejor manera de tomar el control de la alimentación saludable llevando su propio almuerzo. Si trae su propia comida y aperitivos, tendrá menos tentación de la comida rápida y otras opciones no saludables. Todo lo que toma diez minutos o menos y usted se tiene un par de comidas.
En el pasado, la gente sentía que los granos procesados fueron mejor sabor y más refinada, y que gradualmente eliminadas granos enteros. De hecho, es el caso que las harinas blancas pueden ser mejores para los panaderos a utilizar. Pero la mayoría de las veces, los granos enteros son más sabrosa y la mejor opción.
Asegúrese de observar la moderación en el comer para que siempre se siente lo mejor que pueda. Comer demasiado no es saludable. Esto puede ensuciar con su metabolismo y hará ser poco saludable.
Tome una buena, de alta calidad multi-vitamina diaria para una nutrición óptima. Si bien es posible para obtener la mayor nutrición de los alimentos enteros como sea posible, una multi-vitamina asegura que su cuerpo nunca quiere para todos los elementos importantes.
Comer brócoli. El brócoli es uno de los súper alimentos. Comer un tallo de tamaño medio de brócoli satisface sus necesidades diarias de vitamina K. Adicionalmente contiene poco menos de dos días de asignación de vitamina C. Es importante comer brócoli, ya que puede ayudar a reducir el desarrollo de algunos tipos de cáncer y el SIDA en el fortalecimiento del tejido óseo. Para maximizar el valor nutricional, preparar el brócoli en el vapor en lugar de hervir o en el microondas.
Dark Chocolate
En lugar de utilizar la carne molida para sus comidas, trate de pechuga de pavo molida. Esto reducirá la cantidad de calorías y grasas saturadas. Asegúrate de recoger la pechuga de pavo terreno desde el pavo carne oscura tiene un perfil nutricional muy similar a la carne de res molida. Algunos productos de carne molida de pavo son una mezcla de carne de pechuga y oscuro y que no reciben la misma reducción de la grasa saturada.
Cuando usted tiene un antojo de chocolate, optar por el chocolate negro. El chocolate negro cuenta con flavonoides capaces de disminuir la presión arterial. Los antioxidantes como estos criar a sus buenos niveles de colesterol mientras presiona sus malos. Sólo asegúrese de elegir el chocolate que contiene al menos un 70 por ciento de cacao para maximizar los beneficios. A pesar de que puede ayudar a su colesterol, el exceso puede tener un efecto negativo así que no comer demasiado.
Comer un poco de salmón de vez en cuando. Es una gran elección debido a las cantidades que contenga niacina y el hecho de que es rico en ácidos grasos omega-3. Estos ácidos grasos son conocidos por reducir el riesgo de múltiples enfermedades tales como enfermedad cardíaca, el cáncer y la depresión, y niacina puede prevenir la enfermedad de Alzheimer. Mientras que todos los peces en estos días contienen algunas toxinas, el salmón de piscifactoría tendrá más problemas que los salvajes capturados salmón.
Las peras, fresas y melocotones todos los esfuerzos para que el puré rápida y sabrosa. Este dulce de propagación es grande para mojar galletas saladas o pan pita. Explorar todas las maneras creativas de utilizar la fruta en sus comidas y refrigerios, para mantener las cosas interesantes y sabrosa
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Deje que sus hijos le ayudan a seleccionar los alimentos cuando se tienda de comestibles. Si se ponen a recoger algunas frutas y verduras, que son probablemente va a comer. Los niños también pueden probar nuevos alimentos de esta manera, sobre todo si se mancha brillante frutas o verduras de color.
Mantenerse al día con sus necesidades nutricionales es una manera fácil de alargar su vida útil y mejorar su calidad de vida. Aunque pueda parecer difícil de alcanzar, a veces, es relativamente sencillo de hacer de este objetivo una victoria. Al hacer la investigación, que ya está haciendo el primer paso para un estilo de vida más saludable y una mejor usted!
No bombo encima postre como la parte de la estopa de la comida para sus hijos. Cortar postres a sólo uno o dos días a la semana.