Muchas personas sufren de artritis, que es una condición dolorosa con las articulaciones inflamadas y dolor al moverse. Es una condición que afecta a millones de hombres y mujeres cada año e incluso puede aparecer en niños. Aprender técnicas para hacer frente y aliviar el dolor de la artritis.
Manténgase alejado de fumar, dejar de fumar y si ya está fumando. La nicotina de los cigarrillos reduce el flujo sanguíneo a las extremidades que pueden proporcionar un alivio temporal. Sin embargo, la reducción del flujo sanguíneo también puede dañar sus articulaciones, lo que significa que su artritis será más severa, más rápidamente, que si no fumara.
El sueño es vital! El sueño permite que su cuerpo se relaje y reparar el daño y ayuda a combatir el dolor. Asegúrese de obtener ocho horas cada noche, tal vez más. Su cuerpo va a responder muy favorablemente cuando se duerme lo suficiente.
Las mujeres con artritis deben evitar los tacones altos. Mientras que los tacones altos pueden estar a la moda, que son malos para los pies y las articulaciones. Los talones pueden agravar los síntomas de la artritis, ya que aumentan el par en las articulaciones de la rodilla. Elija zapatos de mayor apoyo y se puede esperar que su dolor de la artritis para disminuir. Hágalo por su cuerpo.
Si usted sufre de artritis reumatoide, que pueden beneficiarse de mantener un diario de sus síntomas. notas diarias pueden ayudar a patrones de punto y las causas de sus brotes de artritis. Este tipo de investigación también hará que sea fácil identificar los tratamientos y técnicas que están trabajando. Esta información debe ser compartida con su médico que puede ayudarle a prescribir las mejores opciones de tratamiento posibles. Va a encontrar un diario es muy útil.
sentarse, relajarse, cerrar los ojos y respirar profundamente durante un tiempo. Hacer esto le ayudará a concentrarse en otra cosa y se siente menos dolor.
Para ayudar a aliviar el dolor y las molestias de la artritis, experimentar con diferentes técnicas de alivio del estrés y relajación. El estrés crónico hace que el cuerpo libere sustancias químicas como el cortisol, lo que aumenta la inflamación y el dolor de la artritis. Actividades, tales como el ejercicio y aprender a manejar mejor su tiempo, y las responsabilidades pueden ayudar a aliviar el estrés.
a mantener las articulaciones en cuenta durante todo el día. Cuando se sufre de artritis, las cosas más pequeñas pueden causar que el dolor. Siempre se puede deslizar artículos sobre el mostrador o en el suelo en lugar de levantar, o siempre se puede pedir a las personas en busca de ayuda. Si usted puede evitar inflamar las articulaciones, experimentará menos dolor y las articulaciones se mantendrá flexible.
Es importante mantenerse dentro de su rango de peso de destino si desea reducir al mínimo la tensión que se coloca en sus articulaciones. El exceso de peso en su cuerpo significa desgaste adicional a las articulaciones. En lugar de saltarse las comidas y perder peso de esta manera, comer bien.
Si usted está sufriendo de artritis y que conduce, usted es elegible para aparcar en espacios para discapacitados. Una gran cantidad de personas que sufren de artritis no están al tanto de esto, y que aparcar muy lejos; esto puede disuadirlos de ir a ninguna parte.
Siempre se adhieren a su régimen de terapia física. Si usted está sufriendo de artritis que usted debe buscar ayuda; La terapia es un paso muy positivo, que le recuerda que no estás solo. Las personas con artritis son propensos a desarrollar depresión, y estas preocupaciones deben abordarse con la terapia.
Para obtener un alivio temporal, trate de usar una almohadilla térmica que está húmeda. Una cualidad húmeda almohadilla térmica es una gran inversión para aquellos momentos en que el dolor de la artritis es especialmente acuciante. Estas almohadillas ayudarán al instante, aunque todavía se recomienda que consulte a su médico.
Mantenerse en un peso normal pondrá menos presión sobre sus articulaciones. El exceso de peso que usted está llevando podría poner presión adicional innecesaria en sus articulaciones y esto va a empeorar los síntomas de la artritis. En lugar de comidas que faltan o no comer en absoluto, elegir un plan de dieta saludable para darle a su cuerpo los nutrientes que necesita saludables.
El sueño es esencial para hacer frente a la artritis. Asegurarse de obtener suficiente sueño es una de las mejores maneras para ayudar a tratar la artritis, ya que es cuando su cuerpo se rejuvenece. Antes de ir a la cama, dar vuelta a su reloj despertador para otro lado, cierra su teléfono celular, utilizar técnicas de relajación o simplemente tratar de dormir en la oscuridad total.
Muchas personas reportan ventajas en el alivio de los síntomas de artritis cuando se incorpora el aceite de pescado en su dieta. Se ha demostrado médicamente que los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado pueden reducir la inflamación de las articulaciones y el dolor. Los suplementos de aceite de pescado se pueden encontrar en tiendas de alimentos naturales, así como los supermercados locales.
La artritis es una enfermedad común, pero también ocurre en múltiples formas únicas, que pueden hacer que sea un reto para encontrar el mejor tratamiento. Este artículo está diseñado como un poderoso recurso para aquellos que se ocupan de la artritis. Siguiendo este consejo, se dará cuenta de que sus síntomas sean menos graves.