¿Ha notado cambios dramáticos en sus deposiciones? Ha estado luchando con problemas gastrointestinales? Es probable que esté sufriendo de estreñimiento trastorno salud digestiva embarazoso. Es una de las quejas más comunes de personas en todo el mundo. Los niños pequeños, las mujeres embarazadas y los ancianos son los más vulnerables al estreñimiento. Algunas de las causas comunes de la enfermedad son la ingesta de fibra insuficiente, sobre el uso de laxantes, deshidratación, falta de actividad física, etc. No sólo se hacen sentir incómodo y molesto, pero también es una condición embarazosa. la eliminación de heces
es importante para mantenerse sano y fuerte. Cuidado con los síntomas como los movimientos de intestino incómodo, gases e hinchazón, calambres abdominales y dolor, pérdida de apetito, etc. Si no se trata, el estreñimiento puede causar estragos en su salud. Usted podría estar en riesgo de desarrollar pilas y hemorroides. Lo que es más, el área de estreñimiento es un caldo de cultivo para bacterias y parásitos, por no hablar de condiciones como la artritis, problemas de la vesícula biliar, hernia, cáncer de intestino, etc. Los que padece de estreñimiento son propensos a sentirse débil y letárgico; También son propensos a cambios de humor y trastornos del sueño.
La buena noticia es que el estreñimiento puede tratarse eficazmente. Aquí hay algunos consejos que pueden evitar sufra de estreñimiento crónico:
Es importante mantenerse hidratado bebida abundante agua para eliminar las toxinas y eliminar las heces. Reduzca el consumo de bebidas con cafeína.
Una dieta rica en frutas, verduras y huevos pueden hacer maravillas! La idea es disfrutar de una dieta rica en fibra. Realice los cambios deseados en sus hábitos alimenticios para restaurar su sistema digestivo.
Nunca ignore las ganas de evacuar las heces. Pasar las heces en el momento en que lo desee. Los que consiguen en el hábito de retrasar los movimientos intestinales son propensos a sufrir de estreñimiento crónico.
Un estilo de vida sedentario es una de las causas más comunes del estreñimiento. Levantarse y moverse - ejercicio sobre una base diaria para mantener su sistema digestivo funcionando en su pico. Una caminata en el parque o un entrenamiento equilibrado en el gimnasio está obligado a trabajar a su ventaja. Nunca
saltarse el desayuno es la comida más importante del día. De hecho, un desayuno saludable estimula la defecación sana. Tómese un tiempo para el desayuno!
Aprender a relajarse evitar el estrés innecesario que puede ser perjudicial para su evacuación intestinal. Descubre formas de relajarse usted mismo y notar los cambios en su evacuación intestinal.