Constipation se caracteriza por ciertos problemas del sistema digestivo que provocan movimientos intestinales inconsistentes, evacuación incompleta del intestino, o la ausencia de deposiciones durante varios días. Además, también podría dar lugar a movimientos de intestino que son dolorosas, difíciles de pasar, incómodo y /o poco frecuente. El estreñimiento es causado por malos hábitos alimenticios, comer en exceso de los alimentos no vegetarianos, alimentos de preparación rápida fritos, el consumo insuficiente de agua, y la indigestión de los productos alimenticios. Todos estos factores hacen que las heces duras y secas, que son difíciles de pasar. Junto con las causas antes mencionadas, existen otras causas secundarias, así, como la inmovilidad (falta de ejercicio), hemorroides, fisuras anales, hipotiroidismo, y los cambios hormonales que se producen especialmente durante el embarazo y el síndrome premenstrual. Sin embargo, la falta de fibra en la dieta y un menor consumo de agua o líquidos son más o menos los principales culpables de esta condición de salud.
Remedios naturales
La manera más efectiva de curar el estreñimiento es consumir una dieta rica en fibra. La fibra ayuda en las deposiciones y asegura que estimulan el vaciamiento oportuna y regular de los intestinos. Alimentos como el maíz, cereales, verduras y frutas contienen alto contenido de fibra. Junto con la fibra, es importante, que una persona consume al menos 10 a 12 vasos de agua todos los días. Beber agua caliente antes de irse a la cama, es también una gran manera de curar este problema.
Incluyendo las grasas naturales en la dieta también es importante para que lleva a las entrañas adecuados. Menos grasa hace que las heces duras. Incluir alimentos como el pescado, almendras, aceite de oliva, nueces, semillas de girasol, aguacate, huevos, semilla y aceite de linaza, en su dieta. Estos también proporcionan alivio de la inflamación del sistema digestivo.
Tiempos de comida irregulares también podrían conducir a esta condición de salud, así que asegúrese de que usted siga los tiempos de comida regulares. Se aconseja que uno tiene 5-6 comidas pequeñas al día en lugar de 3 grandes - esto asegurará que el sistema digestivo no está gravada. Facilitar los movimientos intestinales mediante la inclusión de fibra en su dieta
Se conocen ciertos alimentos que causan este problema -. Estos incluyen los azúcares refinados, dulces, pasteles, refrescos, hamburguesas, pizzas y alimentos fritos. Es preferible realizar eliminados de la dieta para prevenir la misma. Junto con eso, los ejercicios deben hacerse una parte de su rutina diaria. El ejercicio ayuda a estimular los intestinos para trabajar de manera más eficaz y por lo tanto contrarresta este problema. Semillas de hinojo
son también una excelente cura para el estreñimiento. Basta con añadir unas pocas semillas de agua tibia y consumir esto cada noche antes de irse a la cama.
Si está estreñido bebés, es recomendable aumentar el líquido en su dieta. Dé sus jugos de frutas y vegetales niños - manzana o ciruela jugos son conocidos por ser más eficaz. Del mismo modo, si se estreñimiento niños, junto con un aumento en el líquido, el contenido de fibra debería también incrementarse. Trate de consumir ciruelas tensas, espinacas, albaricoques, y cereales fibrosos variadas para curar el estreñimiento.