From todas las diversas razones que conduce a las hemorroides, estreñimiento es probablemente la causa principal y uno que hace que las hemorroides se repiten una y otra vez. El estreñimiento se produce cuando hay movimiento intestinal insuficiente y las heces no se elimina tan a menudo como debería ser. Debido a que la materia fecal se mantiene durante un período prolongado de tiempo en el recto, sea cual sea el exceso de humedad es reabsorbido por el cuerpo causando que se endurezca aún más. Las heces duras luego requerir esfuerzo adicional con el fin de ser expulsado del cuerpo. Este esfuerzo más aumenta la presión a las venas rectales lo que eventualmente se que se hinchen. Al mismo tiempo, las heces duras frotará más o menos contra las paredes anales, debilitando más. Es de todos estos factores que pronto va a dar lugar a una hemorroide.
El estreñimiento puede ocurrir a partir de numerosas razones, pero las dos principales razones para el estreñimiento es la deshidratación y la falta de fibra en la dieta.
la deshidratación impide que el cuerpo liberando el exceso de humedad en las heces, provocando que sea duro y áspero. Con el fin de estar bien hidratado, beber mucha agua cada día y comer frutas jugosas. No consumir demasiada sal como se incrementará la deshidratación en el cuerpo. También evite el consumo de alcohol ya que esto también hará que su cuerpo para estar deshidratado.
Otra razón que hace que las heces sea seco y duro es mantenerlo durante un período prolongado de tiempo dentro del recto, permitiendo tiempo extra para que el cuerpo reabosrb volver el exceso de agua en las heces. La mejor manera de asegurar que el estreñimiento no ocurre es ir cuando se tiene que y no se demora.
Una dieta rica en fibra es la mejor manera de prevenir el estreñimiento. Es simple encuesta para aumentar su consumo de fibra. Todo lo que necesita es aumentar gradualmente la cantidad de frutas, verduras y granos enteros que se consumen todos los días. Pero al aumentar la ingesta de fibra, no olvide beber mucha agua también porque no tomar suficiente agua hará que su estreñimiento peor
Algunas de las ricas fuentes de fibra incluyen:.
1. Los alimentos integrales (tales como cereales de salvado) y panes hechos con granos (trigo integral).
2. frutas frescas (incluyendo la piel y la pulpa).
3. Las frutas secas o guisadas (tales como ciruelas, pasas o albaricoques).
4. Las hortalizas de raíz (como zanahorias, nabos y patatas).
5. Los vegetales crudos o frescos, como la col. (Lechuga es realmente baja en fibra.)
Por último, el ejercicio es también la clave para prevenir el estreñimiento. Un ejercicio cardiovascular excelente ayudará a estimular el movimiento intestinal. Esto animará a su cuerpo para excretar las heces con mayor frecuencia, garantizando así que siempre es suave y no causará más de esfuerzo.
Prevenir el estreñimiento es una clave esencial para su búsqueda de una cura permanente para las hemorroides. A través de una hemorroides dieta adecuada y suficiente, sus deposiciones serán a menudo y saludable y usted estará bien en su camino a una cura las hemorroides rápido.
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