El proverbio Inglés dice: "Seis horas de sueño para un hombre, siete para una mujer y ocho para un tonto." pero incluso un tonto es mejor que alguien que no puede dormir en absoluto. Insomnio puede tener dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido, los cuales pueden aumentar la fatiga durante el día y la irritabilidad.
¿Qué causa el insomnio? Hay muchas razones por las que puede sufrir de insomnio, el insomnio crónico puede ser en sí mismo un síntoma de otra condición; algunos incluyen recibir malas noticias, acabando el tiempo en una apretada agenda sobrecargado; existen trastornos físicos tales como 'apnea del sueño', piernas inquietas, enfermedades del corazón, enfermedad pulmonar, sofocos, o diabetes, por lo que es aconsejable consultar con su médico si está teniendo problemas para dormir; el medio ambiente también puede ser un factor, como el ruido y la luz o la falta de ejercicio durante el día, estilo de vida o el uso de la señorita durmiendo medicamentos pueden ser otro factor para tener insomnio, o que sólo pueden ocurrir sin razón aparente.
el insomnio también puede ser un síntoma de enfermedades psiquiátricas como ataques de ansiedad y depresión. En total, debemos ser sensibles a las personas que pasan la noche tratando de contar todas las ovejas en el mundo y nunca para conciliar el sueño. La medicina alternativa o el uso de tipos de medicina alternativa y remedios naturales pueden ser una forma muy exitosa en el tratamiento de las personas que sufren de insomnio - cuando se administra correctamente por un médico especialista y el terapeuta, que abarcan una amplia variedad de disciplinas que incluyen todo, desde la dieta y el ejercicio de acondicionamiento y de estilo de vida cambios mentales. Usted puede encontrar uno o más de los siguientes tipos de medicina alternativa útil para usted.
El aprendizaje de técnicas de relajación pueden ayudar a conciliar el sueño más rápido y aumentar su tiempo de sueño, hay un montón de cosas que pueden hacer para mejorar su relajación como la visualización que le ayuda a relajarse imaginando una escena de relajación para que pueda dormir.
Otro tipo de medicina alternativa es la meditación que consiste en esencia lo que se centra su mente en el presente.
un poco de yoga han encontrado que es muy relajante y para animar a dormir, Yoga desarrolla la relación entre la respiración profunda, la meditación y estiramiento; Hay muchos estilos suaves de yoga disponibles que tal vez útil.
Acupuntura se utiliza a menudo en la medicina tradicional china para el tratamiento de los casos de insomnio y se está convirtiendo en una práctica más popular en el mundo occidental.
una mirada cuidadosa y ajustes a su dieta pueden hacer una gran diferencia también, sobre todo si se puede cortar la cafeína de su dieta que puede tener un efecto pronunciado sobre el sueño, además de eliminar el consumo de té y refrescos durante la noche , puede ser beneficioso
de evitar los dulces o alimentos con alto contenido de azúcar en vez de noche que le dan una corta ráfaga de energía también ayudará.; porque este tipo de alimentos con alto contenido de azúcar puede causar a menudo desiguales niveles de azúcar en la sangre, que pueden alterar el sueño en medio de la noche, ya que el nivel de azúcar en la sangre cae.
Al parecer, se ha demostrado que el ejercicio regular se profundiza sueño en adultos jóvenes con o sin trastornos del sueño, por lo tanto, el aumento de su plan de ejercicio personal también puede ser una ventaja en conseguir una mejor noche de sueño.
remedios alternativos, como el uso de la raíz de la valeriana (valeriana officinalis) y el uso de hierbas como la manzanilla, pasiflora, lúpulo, el ginseng, el bálsamo de limón y el casquete son todos los tipos de medicina alternativa que se han utilizado con éxito en el tratamiento de personas con trastornos del sueño. Es preciso recordar que los recursos naturales no siempre son benignos, algunas terapias a base de hierbas pueden interactuar con otros medicamentos que esté tomando, por lo tanto, es una buena práctica siempre consultar con su médico o profesional de la salud antes de cambiar o ajustar su medicación actual.
Muchos han encontrado que tomar un baño caliente con aceites de aromaterapia apropiados añadidos puede relajar el cuerpo y reducir una mente estresante para ayudarle a disfrutar de un descanso confortable durante toda la noche.