Most de nosotros tiene mucho más que hacer en un día determinado lo que nunca podríamos posibilidad se completan. Entre los niños, carreras y una casa, es muy fácil sentirse abrumado y estresado. Para muchas personas, esta tensión se puede traducir en el insomnio. Si usted está sufriendo de una falta de sueño, es importante que la búsqueda de medios para conciliar el sueño que el trabajo para usted. Aunque podría ser tentador simplemente ignorar la falta de llegar a dormir como una de esas cosas, es importante que abordar la cuestión. No adquirir unas muy buenas noches a conciliar el sueño puede tener un impacto a largo plazo sobre su salud. Y, recuperándose de la pérdida de sueño es más difícil que la mayoría de los hombres y las mujeres creen.
en un estudio de la Escuela de Medicina de Harvard, nueve sujetos permanecieron despiertos durante 33 horas recta y luego durmió durante 10 horas. A pesar de su eficacia poco después dormían estaba bien durante seis horas, su capacidad de trabajo comenzó a deslizarse poco después de esto. A medida que el estudio avanzaba, la pérdida de ayuda se hizo mucho más pronunciada. Parecería que no dormir normalmente tiene un efecto acumulativo. Los sujetos fueron perjudicados mucho como lo habrían sido con un nivel de alcohol en la sangre 0,1% tan sólo catorce horas seguidas siguientes despertar, a pesar del hecho de que sólo habían dormido durante diez horas seguidas. Los investigadores ahora creen que se necesita más trabajo del que sólo algunas buenas noches de sueño para ponerse al día de la privación a largo plazo.
A pesar de que es importante que la dirección de una falta crónica de sueño que no quiere decir que se debe acometer y comenzar a tomar los medicamentos recetados. Usted encontrará una gran cantidad de técnicas fáciles de conciliar el sueño, que también son naturales. Usted debe empezar por hacer frente a sus hábitos de descanso y sus alrededores. Increíblemente menudo, su plan de dieta o el medio ambiente es lo que se interpone en el camino de que conseguir una buena noche de sueño. Una habitación que es demasiado brillante o demasiado caliente realmente puede ponerse en el camino del sueño! Del mismo modo, comer demasiado tarde, la cafeína y los dulces pueden tener que subir por las paredes durante la noche. Tome una mirada honesta a sus rutinas y ver si se encuentran algunos cambios que simplemente puede hacer que le ayudará a relajarse y mejorar la calidad de su sueño. Si esto no ayuda, trate de tomar suplementos de hierbas que se sabe que apoyar con el sueño. Unos pocos que bien pueden trabajar son la valeriana, melatonina y 5-HTP. Haga lo que haga, no haga caso omiso del problema!