Chronic ansiedad y el insomnio, cuando se experimentan juntos, puede ser una condición de la frustración. El estrés y las preocupaciones son a la vez causa y consecuencia de insomnio. Si usted está estresado y tener algún tipo de preocupaciones o miedos, tendrá grandes dificultades para conseguir un buen sueño durante la noche, y si usted tiene noches de insomnio, que sólo va a llevar a una mayor ansiedad. Los síntomas reales y la intensidad de este problema pueden variar de un paciente a otro, pero por lo general las características básicas siguen siendo los mismos, incluyendo las opciones de tratamiento. Lo que sigue es un breve resumen sobre los distintos aspectos relacionados con la enfermedad.
Causas
Hay una amplia gama de factores psicológicos y médicos que pueden conducir a la ansiedad y el insomnio crónico. Las causas psicológicas pueden incluir pensamientos obsesivos, pesadillas, una experiencia traumática reciente, ataques de pánico, el exceso de estrés, depresión y preocupaciones. Por otro lado, trastornos gastrointestinales, síndrome de piernas inquietas, trastornos de dolor, la narcolepsia y la apnea del sueño son algunas de las posibles causas médicas.
Síntomas
Algunos de los síntomas comunes que indican que son que sufren de trastornos del sueño relacionados con la ansiedad incluyen la hiperventilación, falta de aire, la presión de garganta, dolor de cabeza, sensación de hormigueo, mareos, pánico, náuseas, dolor de estómago, temblores y agitación, y el ritmo cardíaco acelerado. Un diagnóstico a fondo de las causas reales sin embargo, es muy importante debido a que estos síntomas también pueden indicar la posibilidad de una enfermedad grave, como el síndrome de fatiga crónica o incluso la enfermedad de Alzheimer.
Efectos
Si la condición de la ansiedad crónica e insomnio se deja sin tratamiento durante mucho tiempo, puede dar lugar a una serie de problemas graves, como una calidad significativamente reducida de la vida, juicio pobre, una mala función cognitiva, disminución de la conciencia, baja concentración, la memoria pérdida, la fatiga y los síndromes de dolor, y un mayor nivel de ansiedad y depresión.
cuidados preventivos y tratamiento Opciones
La buena noticia es que esta condición, incluso si se trata de una etapa crónica, es totalmente curable si se utiliza la opción de tratamiento adecuado con el enfoque correcto. Puede comenzar con el cuidado personal, tales como la participación en algún tipo de actividad física (que le guste) durante un par de horas antes de irse a la cama; no participar en actividades estresantes antes de acostarse; durmiendo en un ambiente oscuro, fresco y tranquilo; y siguiendo un horario fijo para dormir.
Estos consejos de cuidado personal han sido muy eficaces en el tratamiento de la ansiedad y el insomnio crónico. Sin embargo, si estas medidas no funcionan, puede seguir adelante y tratar algunas terapias naturales, así como los cambios de estilo de vida, el cambio a una dieta más equilibrada, la relajación, la aromaterapia y la biorretroalimentación. Hay también algunas terapias psicológicas disponibles por ahí, como la terapia cognitiva conductual. Usted puede obtener esta terapia, ya sea un individuo o un grupo, de acuerdo a sus preferencias. La última opción es consultar a un médico y tratar de medicación. Los antidepresivos, betabloqueantes y los medicamentos contra la ansiedad son algunos medicamentos recetados comúnmente en este sentido.
Sin embargo, hay algunas cosas que usted debe considerar cuidadosamente antes de elegir una terapia específica o de empezar a tomar ciertos medicamentos . En primer lugar, debe someterse a un diagnóstico a fondo ya que el tratamiento debe basarse en la fuente real que está causando la ansiedad y el insomnio crónico. Por lo tanto, es posible que desee consultar a su médico primero. Pero eso sí, no hay nada malo en tratar los consejos de autocuidado como se explicó anteriormente - no tienen ningún efecto secundario
Copyright (C) 2010 Paul Stevens
.